المغنيسيوم — معدن ينقذ من السخونة الزائدة والإرهاق

المغنيسيوم — معدن ينقذ من السخونة الزائدة والإرهاق

المغنيسيوم (Mg) — العنصر رقم 12.
طعمه — لا شيء. مظهره — عادي.
لكن إذا نقص — فأنت تنقص أيضًا.
أولاً إلى التهيج. ثم إلى الأرق. وبعدها إلى التعب المزمن.

⚙️ ما الذي يتحكم به المغنيسيوم؟

🔹 هدوء الجهاز العصبي
🔹 خفض مستوى الكورتيزول
🔹 دعم عمل القلب والأوعية الدموية
🔹 استرخاء العضلات
🔹 الوقاية من التشنجات
🔹 صحة العظام (هو "صديق" الكالسيوم وفيتامين د)
🔹 المشاركة في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي

📌 هذا يعني أن تقريبًا كل شيء في الجسم يعتمد على مستوى المغنيسيوم.

🚨 أعراض نقص المغنيسيوم:

— القلق، الذعر
— الأرق أو النوم السطحي
— تشنجات في الساقين (خاصة في الليل)
— شعور بـ"الارتعاش الداخلي"
— تسارع ضربات القلب
— الصداع
— متلازمة ما قبل الحيض، الدورة الشهرية المؤلمة
— الإمساك

حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا "صحيًا" — قد لا يمتص جسمك المغنيسيوم:

✔️ عند التوتر
✔️ عند اضطراب عمل الجهاز الهضمي
✔️ عند نقص فيتامين ب6
✔️ عند الإفراط في تناول القهوة، الكحول، السكر
✔️ عند تناول مدرات البول أو مضادات الحموضة
🥑 من أين تحصل على المغنيسيوم؟
💚 من الطعام:
— بذور اليقطين
— المكسرات (خاصة الكاجو واللوز)
— الخضروات الورقية الخضراء
— الأفوكادو
— الحنطة السوداء، الكينوا
— الموز
— الكاكاو والشوكولاتة الداكنة

💊 من المكملات:

— سترات المغنيسيوم
— بيزجليسينات المغنيسيوم
— مغنيسيوم-تاورات
(لكن بدون إفراط ومن الأفضل تحت إشراف مختص)
💬 المغنيسيوم ليس مجرد معدن.
إنه مرساة مضادة للتوتر تساعد جسمك على عدم الاحتراق في إيقاع الحياة الحديثة.
لا يجعلك أقوى — بل يساعدك على عدم الانهيار.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة