أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2021, 03:35 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 57131
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:32 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي هل يكفي شرب 8 أكواب من الماء يوميًا؟.. كم يجب أن تشرب 




يتكون جسمك أساسًا من الماء ويشكل حوالي من 50 لـ70% من وزن الجسم والذي تحتاجه كل خلية ونسيج وعضو للعمل بشكل صحيح.
وينقل الماء الفضلات إلى خارج الجسم من خلال التبول والتعرق وحركات الأمعاء، ويحافظ على درجة حرارة الجسم، ويوفر دعما للمفاصل، ويساعد الدماغ على معالجة وظائفه.

يمكن أن يؤدي نقص الماء وفقا لتقرير موقع healthline إلى الجفاف - وهي حالة تحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من الماء في جسمك لأداء الوظائف الطبيعية.



ما هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميا؟

تخضع كمية عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]التي يشربها المرء يوميًا للاحتياجات الفردية، ووفقًا لمايو كلينك الأمريكية، يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة والذي يعيش في مناخ معتدل إلى:
  • حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لتر) من السوائل يوميًا للرجال
  • حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يوميًا للنساء
تغطي هذه التوصيات السوائل من الماء والمشروبات الأخرى، وحوالي 20% من مدخول السوائل اليومي يأتي عادة من الطعام والباقي من المشروبات.


لماذا يُطلب شرب 8 أكواب من الماء كل يوم؟

هذا هو الرقم التقريبي، من السهل تذكرها، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة أو تشارك في أي نشاط يجعلك تتعرق ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض الخسارة، وإذا كنت تعيش في طقس حار أو رطب أو مناخ استوائي حيث يكون الصيف شديدًا، فإن التعرق المفرط قد يأخذك إلى حافة الجفاف ، لذا احذر.
أيضًا، عندما يعاني الشخص من مشاكل صحية مثل القيء والإسهال وما إلى ذلك، ويجب اتباع نصيحة الطبيب لضمان علاج الجفاف عن طريق الفم.
تتطلب علاجات التهابات المثانة وحصى المسالك البولية أيضًا أن تكون مصحوبة بتناول كمية جيدة من الماء.
ولكن يجب على أولئك الذين يعالجون من أمراض الكلى أو الكبد الاستماع إلى نصائح أطبائهم بشأن كمية الماء التي يجب شربها، حيث تحدد بعض أمراض الكلى أو علاجاتها كمية الماء وفقًا لبروتوكول العلاج.
ليس فقط الماء، احسب المشروبات الأخرى بالإضافة إلى أن المشروبات مثل الحليب والعصير وشاي الأعشاب تتكون في الغالب من الماء، حتى المشروبات المحتوية على الكافيين - مثل القهوة والصودا - يمكن أن تساهم في استهلاكك اليومي من الماء.


هل يمكنك شرب الكثير من الماء؟

احذر من التحديات مثل الشرب بما يتجاوز عطشك والتنافس على شرب المزيد والمزيد من الماء مقابل حاجتك لاستهلاك الماء، فعندما تشرب الكثير من الماء، لا تستطيع الكليتان التخلص من الماء الزائد، ويصبح محتوى الصوديوم في دمك مخففًا، وهذا ما يسمى بنقص صوديوم الدم ويمكن أن يهدد الحياة.
في بعض الأحيان، قد تتسبب بعض الأمراض والأدوية مثل الفشل الكلوي وفشل القلب الاحتقاني ومدرات البول (حبوب الماء) ومضادات الاكتئاب وأدوية الألم في حدوث نقص صوديوم الدم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 06:11 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024