الاطعمة التي تسبب الشيخوخة المبكرة

الاطعمة التي تسبب الشيخوخة المبكرة

ان الاطعمة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتساعد في ظهور التجاعيد هي :-

- السموم البيضاء ( السكر والملح المكرر )
الاكثار من القهوه والشاي و أن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أكثر من مرة يوميًا يعرض لأخطار الإصابة بأعراض الشيخوخة في وقت مبكر، لذلك احرص على تناول كوب واحد يوميًا من القهوة ولتستمتع بفوائدها الغذائية المتعددة.

- اللحوم
تعتبر اللحوم مصدرًا مهم للبروتين والذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحته، لكن تناول اللحوم بكميات أكثر من الازم يؤثر على الجسم سلبيًا، فاللحوم من الأطعمة الي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن عن طريق تخزين الدهونتحت الجلد مباشرة وهذا ما يتسبب في ظهور السليوليت المزعج.



أطعمة تجعلك أكثر شبابا و تمنع ظهور الشيخوخة المبكرة

- الماء:
وهو ضروي للحفاظ على نضارة البشرة و مرونتها وحمايتها من الجفاف والشيخوخة؛ لذلك ينصح بشرب لترين على الأقل يوميا لتفادي فقدان السوائل في الجسم

- الشاي الاخضر:
غني بمضادات الاكسده ويحارب الشوادر الحره ويحمي من السرذان ويعطي اشراق للبشره

- القهوة:-
القهوة تحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و تحفز عملية حرق الدهون لذلك تناول كوب واحد من القهوة بعد الفطور ولاتزيد

- الرمان
يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة التى يحتاجها جسم الإنسان وع فيتامين c والتى تمنع جفاف الجلد وتمنع وتؤجل ظهور علامات تقدم السن وتمنع أيضا الشيخوخة المبكرة

- التوت
يحتوى التوت الازرق على العديد من مضادات الأكسدة التى هى العامل الأساسى الذى يساعد على نضارة البشرة وقوة ولمعان الشعر وتقوية الأظافر ومنع ظهور التجاعيد كما أن التوت البرى غنى بفيتامين c ,e الذى يساعد على توحيد لون البشرة وتفتيحها .

- الآفوكادو
يعتبر أحد الفاكهة الغنية بحمض الاوليك وهو أحد الأحماض الدهنية التى ترطب البشرة و تناول الافوكادو يساعد ع منع جفاف الجلد وبالتالى تأخير ظهور التجاعيد

- الكنتالوب
غنى بفيتامين a والذى يساعد على تجديد خلايا الجلد وترطيبه ومنع ظهور علامات تقدم السن.

- الجوز
غنى بالاوميجا 3 كما أنه يحتوى على الزيوت الطبيعية التى يحتاجها الشعر من أجل تقويتة ومنع تساقطة كما أنه غنى بفيتامين e الذى يعمل على علاج الضرر الذى يصيب بصيلات الشعر وتلك هما أحد ألاسباب الرئيسية فى تقوية وصحة ولمعان وطول الشعر

- سمك السالمون وبذور الكتان:
وهي أطعمة غنية بالاوميغا – 3 وفيتامين”ه” والمعروف عنه بأنه يحمي البشرة ويخفف من حروق الشمس؛ و أن فيتامين ”ه” يعالج مشاكل حب الشباب و الرؤوس السوداء و يساعد في ليونة البشرة ، ويقلل من جفافها وظهور التجاعيد.

- الكرنب
أحد النباتات الورقية التى تتميز بأنها غنية بفيتامين k ويساعد على توصيل الدم وعدم تخثرة فى الأوردة والشرايين و توصيل الدم إلى أطراف الأعصاب وله فائدة كبيرة جدا حيث أنه يقلل ويمنع ظهور الهالات السوداء حول العين من خلال إيصال الدم إلى الشرايين المحيطه بالعين كما أن الشحوب الذى يحدث فى بشرة الأشخاص اللذين يتبعون الحميات الغذائية المختلفة من أجل إنقاص الوزن يمكن القضاء عليه من خلال تناول الكرنب ولكن بعد سلقة وليس اكلة نيئا.

- البيض
أظافر الإنسان تتكون بالدرجة الأولى من البروتين لذا فإن البيض هو المصدر الأساسى للبروتين الذى يحتاجة الإنسان كما أن البيض غنى بالبايوتين وفيتامين b والبروتين يساعد على حرق دهون الجسم فى مقابل بناء العضلات وتقويتها لذا احرص على تناولة يوميا اذ يساعد على الحد من زيادة الوزن عند التقدم فى العمر وكذلك يساعد ع تقوية العظام.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء