أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم التصلب اللويحي المتعدد الـــ MS > نصائح طبية عامة
نصائح طبية عامة نصائح طبية قيمة ومفيدة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-22-2022, 04:13 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56596
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (10:34 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي نصائح لعلاج التهاب المفاصل.. أبرزها الإقلاع عن التدخين 




التهاب المفاصل من المشاكل المزعجة التى يعانى منها الكثيرون وهو عبارة عن تورم وشعور بألم عند لمس واحد أو أكثر من مفاصل الجسم، وأعراضه الأساسية هي ألم المفاصل وتيبسها، وتزداد سوءًا مع التقدم في العمر. يتمثَّل النوعان الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في الالتهاب المفصلي العظمي والتهاب عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]الروماتويدي.

يتسبب الالتهاب المفصلي العظمي في تكسير الغضروف؛ وهو نسيج قوي ومنزلق يغطي نهايات العظام عند مكان تكوُّن المفصل، التهاب المفاصل الروماتويدي مرض يهاجم فيه جهاز المناعة المفاصل، بدءًا من بطانة المفاصل.

وحسب ما ذكره موقع mayoclinic إليك ما يجب فعله لعلاج التهاب المفاصل

-انتبه لمفاصلك سواء جالسًا أو واقفًا أو منخرطًا في نشاط.

-حافظ على حركة مفاصلك، مارس تمارين الإطالة اللطيفة يوميًا لتحريك مفاصلك خلال نطاق حركتها الكامل.

-استخدم وضعية جيدة، يمكن أن يوضح لك المعالج الفيزيائي كيفية الجلوس والوقوف والتحرك بشكل صحيح.

-اعرف حدودك، وازن بين النشاط والراحة، ولا تبالغ.

-إدارة الوزن، زيادة الوزن يمكن أن تزيد من مضاعفات التهاب المفاصل وتساهم في آلام التهاب المفاصل،غالبًا ما يكون إجراء تغييرات تدريجية ودائمة في نمط الحياة تؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي هو الطريقة الأكثر فعالية لإدارة الوزن.

-الإقلاع عن التدخين، يسبب التدخين ضغطًا على الأنسجة الضامة ، مما قد يزيد من آلام التهاب المفاصل.

-ممارسة الرياضة، عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل، يمكن للحركة أن تقلل من ألمك وتيبسك ، وتحسن نطاق حركتك، وتقوي عضلاتك، وتزيد من قدرتك على التحمل.

-اختر الأنواع المناسبة من الأنشطة - تلك التي تبني العضلات حول مفاصلك ولكنها لا تضر المفاصل نفسها يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي أو المهني في تطوير برنامج تمرين مناسب لك.
-ركز على تمارين الإطالة ونطاق الحركة وتدريبات القوة التدريجية، قم بممارسة التمارين الهوائية منخفضة التأثير، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين المائية، لتحسين حالتك المزاجية والمساعدة في التحكم في وزنك

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 10:37 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024