10 خطوات لابطاء زحف الشيخوخة .. ؟؟

10 خطوات لابطاء زحف الشيخوخة .. ؟؟

10 عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]زحف عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ].. ؟؟


الشيخوخة عملية معقدة تشمل العديد من المناطق من الجسم. ومن غير المحتمل أن يقوم منتَج واحد أو حبة دواء بمعالجة كل الاعراض المصاحبة للشيخوخة. على أية حال، هناك أشياء يمكن أن تقوم بها لمساعدتك على ان تبطئ تقدم أعراض عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]وتحسن من نوعية حياتك.

وإليكم هذه النصائح لحياة أفضل وأكثر صحّة:

1. تناول حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
يجب أن تشمل الحمية عى الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم. إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.

2. مارس الرياضة كل يوم.
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.

3. طلب المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.

4. استعمل كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا في شيخوخة البشرة.

5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.

6. انتبه لمستويات الاجهاد.
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث لا تدعها تسيطر عليك.


7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.

8. حافظ على علاقات قوية.
حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.

9. لا تترك المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.

10. حافظ على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية التقدم في السن. تناول ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشرب شاي مضاد للتأكسد.

إعمل كل ما في وسعك لتحافظ على صحتك، وجسمك، وبشرتك ,هكذا ستعمل على ابطاء ساعة الشيخوخة

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

موضوع مميز وحلو
الله يعطيكي العافية أختي

ياترى لو اتبعنا هالوصفة بحذافيرها ممكن نرجع صغار بعمر المدرسة ؟

إذا كان هيك رح أمشي على البرنامج بحذافيره

لأن ما في أحلى من أيام لما كنا صغار ما همنا غير اللعب والضحك ولا هم ولا غم

بس للأسف الدنيا فانية ومهما أخرنا الشيخوخة فالمصير واحد وخاصة هالأيام في زمن كل شي فيه كيميائي حتى الماء صار يتم تصنيعه لا حول ولا قوة إلا بالله
وما حد بيموت إلا بيومه بس كويس الواحد يعيش لآخر لحظة وهو بصحته وعافيته من غير ما يحتاج حد يعينه
أنا على طول بدعي ربي أنه لا يصيبني أي مرض حتى لا أعذب من حول وزعلهم علي وخاصة إن كانوا هم بحاجة إلى من يعينهم وأدعوه أن يأخذ أمانته وأنا بكامل صحتي وعافيتي وأنا أقوم بواجبي في خدمة عائلتي

سبحان الحي الذي لا يموت وكل شيء سواه سبحانه
مصيره الهلاك والفناء
لاتنسونا من الدعاء في هذه الأيام الفضيلة

بارك الله فيك أستاذ محمد
لا خلاف في الأمر فالموت مصيرنا جميعا وكلنا نمشي على درب واحد
موضوعي ليس لطول العمر
لكنه للشيخوخة يعني التهالك رغم صغر السن
كما قلت نحن نعيش في زمن الكيماوي و علينا الحرص منه
نسعى للحفاظ على صحتنا حتى يحين الأجل إن شاء الله
و الله يطول بأعمارنا جميعا و تكون حياتنا أحلى و أحلى إن شاء الله

دمت بود