فوائد القيلولة

فوائد القيلولة

قال النبي صلى الله وسلم : " قيلوا، فإن الشياطين ﻻ‌ تقيل ".

التخريج (مفصﻼ‌): الطبراني في اﻷ‌وسط و أبو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي: حسن، كما حسنه اﻷ‌لباني (صحيح الجامع الصغير 4431).


معاني اﻷ‌لفاظ :
قال الجوهري: هي النوم في الظهيرة .

والمعروف أنه من شروطها أن تكون قصيرة.


وقد أتى العلم الحديث ليؤكد فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد، ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي .



وأكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة " العلوم النفسية " عام 2002 أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة ( وليس أكثر ) تكسب الجسم راحة كافية ، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله اﻹ‌نسان في بداية اليوم . ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن اﻹ‌نسان وعضﻼ‌ته، و يعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.

وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة ﻻ‌ تتجاوز 40 دقيقة ﻻ‌ تؤثر على فترة النوم في الليل ، أما إذا امتدت ﻷ‌كثر من ذلك ، فقد تسبب اﻷ‌رق وصعوبة النوم .

وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث اﻷ‌سباني " د. إيسكاﻻ‌نتي " : " إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز ، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا " . كما شدد الباحثون على عدم اﻹ‌طالة في القيلولة ، ﻷ‌ن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي . وأشار الدكتور " إيسكاﻻ‌نتي " إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية ، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة .
.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

فعلااختي منى حاجتنا للقيلوله حتي ولو لمده بسيطه مهمه تعدل بالنسبه لي من مزاجي وايضا تشحنني لباقي اليوم مشكوره يا ورده على هذا النقل

الصراحه انا ما بتذكر مره اني نمت القيلوله
اي بكون متسطه لارتاح بس ما بغدر نام
تشكري منى