نصائح عامة للمحافظة على صحتك في فصل الشتاء

للشتاء , نصائح

نصائح عامة للمحافظة على صحتك في فصل الشتاء

شارف موسم الأمطار على فرض سيطرته على حالة الطقس في الفترة المقبلة، ولكي تستعد لهذه الفترة بشكل صحيح يحفظ صحتك ويجنبك التعرض لنزلات البرد وحالات الأنفلوانزا، عليك اتباع النصائح التالية:

أطعمة مفيدة في فصل الشتاء:

تناول أصناف الحبوب كالقمح والأرز، وكذا أطباق الحساء لتحصل على التدفئة اللازمة، وكذلك أكثر من تناول العنب، ولا تنس عسل النحل.
واحرص على استخدام التوابل في الطعام مثل الملح والفلفل والزنجبيل، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم.
واعتمد دوما على الخضر والفواكه الطازجة.

أطعمة عليك تجنبها في الشتاء:

هذه الأطعمة لا تعطي إحساسا بالدفء وتصعب عملية الهضم، مثل الأطعمة المثلجة كالآيس كريم والمشروبات المثلجة، وكذا أطباق البطاطس والأطعمة الزيتية بصفة عامة كأطباق المقليات.


نصائح عامة للشتاء:

- احرص على ممارسة الرياضة لتدفئة جسمك وتنظيم الدورة الدموية، وحتى تتجنب الكسل الذي يشعرك بالبرودة.

- يجب تدفئة القدمين جدا طوال الشتاء، وخاصة للمصاب بمرض السكري، فلا يجب تركها مبللة، ولا تجعل قدميك يلمسان الأرضية العارية أبدا. احرص على فرد سجادة صغيرة أسفلها، ولا تنس ارتداء خفين للقدمين (شبشب) أثناء تجولك في المنزل.

- ولتجنب الإصابة بحساسية الجلد جراء البرد أو التعرض للبلل نتيجة الأمطار، ينصح بتدليك الجسم بمزيج من زيت السمسم وزيت بذور القمح عقب الاستحمام مباشرة بمعدل مرة أسبوعيا على الأقل.

- يفضل الاستحمام بالماء الساخن طوال الشتاء، ولكن لا تستخدم مياها شديدة السخونة حتى لا تتسبب في التهاب البشرة وجفافها وتقشفها.

- تجنب الرقاد على أرضية المنزل، حتى لو فردت جسمك على سجادة، لأنها لن تقي جسمك بشكل كافٍ من برودة الأرضية، مما سيسبب لك آلام العظام.

- قص أظافرك بشكل منتظم حتى لا تعلق بها الميكروبات المسببة للأمراض، وبالتالي تقل احتمالات إصابتك بنزلات البرد، وكذا استخدم كريما مرطبا حول المنطقة المحيطة بأصابعك، وكذا أصابع أقدامك وكعبيك.

- تأكد من حصولك على التدفئة المناسبة بارتداء ملابس ثقيلة، وتفقد درجة حرارة الغرفة فإذا كانت باردة جدا، يمكنك إشعال المدفأة، ولا تخرج في الطقس البارد دون معطف ويستحسن أن تصطحب مظلة لتقيك في حالة هطول الأمطار بشكل مفاجئ.

- لا تحاول أن تلمس وجهك اذا تعرضت للبلل بواسطة الأمطار، حتى لا تنتقل الجراثيم والفيروسات إلى وجهك فتزداد احتمالات اصابتك بالأنفلوانزا، فلا تفرك عينيك، ولا تحاول مسح جبهتك. قم أولا بغسل يديك فورا وبعدها اغسل وجهك.

- ارتد أحذية مناسبة للمناخ الممطر اذا كنت تعيش في منطقة تهطل فيها الأمطار بشكل متتابع.

- حاول التقليل من التدخين اذا كنت من المدخنين. صحيح أنه سيعطيك احساسا وقتيا بالدفء، لكنه يقلل من مناعة الجسم ويجعله عرضة للإصابة بأمراض الشتاء.

- اذا تعرضت ملابسك للبلل بفعل الأمطار، فعليك التوجه للمنزل فورا والحصول على حمام ساخن للتخلص من الجراثيم والبكتيريا وإعادة الدفء لجسمك.

- تجنب تناول الأطعمة من الباعة الجائلين أثناء تجولك في الشتاء، لأن الرياح تنقل الأتربة والجراثيم إليها، وبهذا تتجنب التعرض لأمراض والتهابات المعدة.

- حاول أن تتجنب الأغذية المحفوظة بقدر الإمكان، واستبدلها بالأطعمة الطازجة خاصة التي تحتوي على فيتامين سي لتزداد مناعتك وتقاوم فيروسات الأنفلوانزا، كالجوافة والكيوي والفراولة والبرتقال والليمون والجريب فروت والمانجو واليوسفي والكنتالوب والطماطم.

- تخلص من الناموس اذا كان يلاحقك في المنزل، لأنه ينتشر في المناخ البارد الرطب، فهي تنقل الأمراض وتتسبب في اعتلال الجسم، وافضل طريقة للتخلص منها هي بتنظيف المنزل بشكل منتظم وعلى فترات متقاربة.

- احرص على شرب الشاي والأعشاب كالينسون والبابونج والقرفة والزنجبيل، فهي تدفئ الجسم.

- حاول تعطير المنزل بواسطة زيت الكافور، فهو يقلل من انتشار الحشرات وخاصة البعوض، وكذا يساعد على التنفس بسهولة واسترخاء، ويعالج أمراض الجهاز التنفسي كالسعال والزكام والتهابات الجيوب الأنفية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة