أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-26-2020, 05:33 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56708
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (04:37 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 9 نصائح للتغذية الصحية المثالية فى فصل الشتاء للحماية من الأمراض 




فصل الشتاء يتميز بدرجة الحرارة الباردة التجعل الشخص كسولا وقليل الحركة ما يجعله متوقفا عن ممارسة العديد من الأنشطة خارج المنزل، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية.




نقدم بعض النصائح البسيطة والسهلة للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء..




1. البرتقال وفوائده فى الشتاء

تضمين فيتامين C في نظامك الغذائي.. فيتامين Cهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والصحة العامة، قد يساعد تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين Cمثل الليمون والبرتقال والكيوي والسبانخ في الوجبة في درء أنفلونزا الشتاء والبرد والأمراض الأخرى والحفاظ على صحتك




2. زيادة إستهلاك البروتين ..


البروتينات هي طرق رائعة لتقليل الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية، والتي تزداد عن غير قصد خلال فصل الشتاء حيث يميل الناس إلى تناول المزيد من الطعام لمحاربة درجة الحرارة الباردة مع عدد أقل من الأنشطة البدنية، الأطعمة الغنية بالبروتينات ترضي جوعك وتمنحك الشبع وبالتالي تقلل من إجمالي السعرات الحرارية.

3. تناول الأطعمة الدافئة..


يؤثر الطعام الذي نتناوله بشكل مباشر على درجة حرارة الجسم، قد يمنحك تناول الأطعمة الدافئة خلال فصل الشتاء الإحساس بالدفء ويمنع انخفاض درجة حرارة الجسم، كما أنها جيدة لزيادة الطاقة للقيام بالأنشطة البدنية في الموسم.

4. لا تختر الوجبات الثقيلة في فصل الشتاء..


يميل الناس إلى الكسل ويفتقرون إلى الجدول الزمني المناسب للتدريبات، هذا يجعل الجسم يشعر بالخمول والضعف، تضيف الوجبات الثقيلة إلى نمط الحياة غير الصحي وتزيد من فرصعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] والأمراض الصحية الأخرى.

5. لا يفوتك الماء..


غالبًا ما يفوت الناس شرب كمية كافية من الماء خلال فصل الشتاء، مما قد يؤدي إلى العديد من مشاكل الجلد والصحة مثل الجلد الجاف وحصوات الكلى.

تجنب مثل هذه العادات، حيث إن الجسم يحتاج إلى الماء حتى يعمل بشكل صحيح حتى في الطقس البارد، استهلك 6 أكواب من الماء على الأقل، و"الماء الدافئ " يجعلك بصحة جيدة.

6. تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات..


إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائي قد تساعد في تعزيز المناعة ومنعك من زيادة الوزن، تجنب الأطعمة النشوية والسكرية والمعالجة والدهنية لأنها عالية السعرات الحرارية.

7. اشرب شاي الأعشاب..


المصنوع من الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والقرفة والبابونج والعرقسوس والزعتر هو الأفضل لتوفير العافية في الشتاء، إنها تساعد في محاربة البرد وهي مفيدة لجهاز المناعة وأعراض البرد الأخرى مثل التهاب الحلق والسعال، تجنب إضافة السكر إلى شاي الأعشاب.

8. قل لا للأطعمة الدهنية..


الأطعمة الدهنية تسبب تراكم الدهون التي يتم تخزينها في الجسم، في حالة عدم وجود تمارين كافية، فإن الدهون المخزنة تسبب مشاكل صحية متعددة مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتهابات المعدة.

9. استهلك التوابل الصحية..


التوابل الشتوية مثل الكركم والفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل والحلبة غنية بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل أسرع، تحافظ هذه التوابل أيضًا على نزلات البرد، وقد تمنع ضعف الجهاز المناعي.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 06:18 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024