أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-03-2013, 11:49 AM   #1


الصورة الرمزية هنيدة
هنيدة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 العلاقة بالمرض: مصابه
 المهنة:
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 2064
 مشاركات: 5683
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 10-05-2022 (12:44 PM)
 التقييم :  145
 مزاجي
 اوسمتي
الإبداع متميز في فن العلاقات 
لوني المفضل : Darkmagenta
شكراً: 17,104
تم شكره 13,418 مرة في 5,950 مشاركة
مقالات المدونة: 1
افتراضي أسباب التعب والنعاس وطرق محاربتهما 




السبب الأول: عدم الحصول على كمية كافية من النوم
قد يبدو ذلك بديهيًا، لكن كمية النوم التي تحصل عليها قد تكون صغيرة جدًا، ويمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على تركيزك وصحتك. يجب أن يحصل البالغون على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
العلاج: ضع النوم بين أولوياتك وحافظ على برنامج منتظم. لا تترك أي حواسيب محمولة أو هواتف جوالة أو تلفزيونات في غرفة نومك. لا زالت المشكلة قائمة؟ استشر الطبيب للحصول على المساعدة فقد تكون مصابًا باضطراب النوم.

أسباب التعب والنعاس وطرق محاربتهما
السبب الثاني: انقطاع النفس النومي
يعتقد بعض الأشخاص أنهم يحصلون على كمية كافية من النوم لكن انقطاع النفس النومي يشكل عائقًا أمام ذلك، فهو يوقف التنفس لوهلة أثناء الليل ويستيقظ الشخص عند كل انقطاع للنفس، لكنه قد لا يعي ذلك. تكون النتيجة بالحرمان من النوم بالرغم من قضاء ثماني ساعات في الفراش.
العلاج: أنقص وزنك في حال كنت تعاني زيادة في الوزن وأقلع عن التدخين وضع جهاز ضغط الهواء الإيجابي المتواصل (CPAP) أثناء النوم للمساعدة على إبقاء المجاري الهوائية مفتوحة أثناء الليل.

السبب الثالث: طاقة غير كافية
ستشعر بالتعب في حال لم تتناول الطعام بكمية كافية، لكن تناول المأكولات غير المناسبة قد يؤدي أيضًا إلى مشكلة. يحافظ النظام الغذائي المتوازن على معدل طبيعي لسكر الدم ويبعد الشعور بالثقل الذي يصيبك عندما ينخفض سكر الدم.
العلاج: لا تنسى أبدًا تناول وجبة الفطور وحاول أن تدخل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة في وجباتك كافة، فعلى سبيل المثال، تناول البيض مع خبز الحبوب الكاملة، وتناول اللحوم والوجبات الخفيفة في النهار للحفاظ على طاقتك.

السبب الرابع: فقر الدم
يشكل فقر الدم أحد الأسباب الأساسية للتعب عند النساء. قد تسبب خسارة دم الحيض نقصًا في الحديد ما يعرض النساء للخطر، وتبرز أهمية خلايا الدم الحمراء لأنها تحمل الأوكسيجين إلى الأنسجة والأعضاء.
العلاج: يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد وتناول المأكولات الغنية بالحديد كاللحم الهبر والكبد والمحار والفاصوليا والحبوب المدعمة لعلاج فقر الدم الناتج من نقص في الحديد.

السبب الخامس: الاكتئاب
قد تنظر إلى الاكتئاب كاضطراب انفعالي لكنه يسبب أعراضًا جسدية عدة على حد سواء، ومن الأعراض الأكثر شيوعًا نذكر التعب وآلام الرأس وخسارة الشهية، لكن إذا استمر التعب والإحباط لأكثر من بعضة أسابيع يجب استشارة الطبيب.
العلاج: يستجيب الاكتئاب جيدًا للعلاج النفسي و/ أو الأدوية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : هنيدة

لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل


رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 07:34 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024