إرخاء العمود الفقري

إرخاء العمود الفقري

1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم.
2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك.
3. ضع وسادة تحت يديك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة.
4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
: ستساعد هذه الوضعية في التخلص من الشد في عضلات ظهرك، والتخلص من التشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقري.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية