وصفات منزلية مفيدة لتخفيض نسبة الكولسترول في الدم

وصفات منزلية مفيدة لتخفيض نسبة الكولسترول في الدم

بعض الوصفات المنزلية التي قد تكون مفيدة في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بدون أدوية.. ومنها:

1 - الابتعاد عن الدهون المتحولة

يجب الابتعاد عن الأطعمة والوجبات الغنية بالدهون المتحولة مثل وجبات البرغر والبيتزا ورقائق البطاطا المحمرة وغيرها، لأن تلك الدهون هي من المسببات الأساسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

2 - اعتمد على اللحوم قليلة الدسم

حاول قدر الإمكان أن تبتعد عن اللحوم الدسمة واستبدلها باللحوم قليلة الدسم، فمثلاً الدجاج (بدون جلد) يعتبر خيارا أفضل من اللحوم الحمراء.

3 - أكثر من الشوفان

حاول إدخال الشوفان ضمن وجباتك اليومية، خاصة وجبة الإفطار، حيث إن الشوفان غني بألياف الـ"غلوكان" التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول.

4 - ممارسة التمارين

ومن أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بصفة يومية لحوالي 15 دقيقة على الأقل.

5 - أكثر من الفواكه

حاول أن تضيف الفواكه إلى وجبة الإفطار بصفة يومية، فالفواكه غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تخلصك من الكوليسترول الزائد.

6 - قهوة بالقرفة

خلصت بعض الدراسات البحثية إلى أن إضافة القرفة إلى القهوة تساعد في تخفيض الكوليسترول.

7 - البروتينات

ومن الطرق الطبيعية الفعالة لخفض الكوليسترول في الجسم هي إضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتينات إلى وجباتك اليومية.

8- تناول الأفوكادو والفلفل الحار يساعد الجسم على طرد الكولسترول الضار
مع اطيب الامنيات بصحه جيده للجميع

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء