وجبتا الفطار و العشاء في هذا التوقيت يمكنهما حماية قلبك من الأمراض

وجبتا الفطار و العشاء في هذا التوقيت يمكنهما حماية قلبك من الأمراض

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار والعشاء قبل الساعة 8 صباحًا ومساءً، اطمن قلبك بعيد عن الأمراض.

وفقًا لتقرير موقع "indianexpress" كشفت دراسة حديثة أجراها معهد الأبحاث الفرنسي (NRAE)، عن أن تناول وجبتك الأولى بعد الساعة 9 صباحًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مع زيادة بنسبة 6% في خطر كل ساعة تأخير.

اكتشف الباحثون أن تناول وجبة الإفطار أو العشاء في وقت متأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن فترة الصيام الطويلة أثناء الليل ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، مثل السكتة الدماغية.

وأظهر تناول العشاء بعد الساعة 9 مساءً زيادة بنسبة 28% في خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، وخاصة السكتات الدماغية، مقارنة بتناول الطعام قبل الساعة 8 مساءً، خاصة بين النساء.

وتشير النتائج إلى أن توقيت الوجبات قد يلعب دورا في التخفيف من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومع ذلك، من الضروري إجراء مزيد من البحوث باستخدام منهجيات بديلة ومجموعات مشاركين متنوعة للتحقق من صحة هذه الاستنتاجات.

أشار البحث إلى أن اعتماد فترة صيام ليلية أطول واختيار أوقات مبكرة لكل من الإفطار والعشاء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أوضح الباحثون، أن توقيت الوجبات قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، بسبب إيقاعات الساعة البيولوجية، التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء