7 عادات غذائية ليلية تسبب زيادة الوزن.. فاحذرها

7 عادات غذائية ليلية تسبب زيادة الوزن.. فاحذرها

حلم الرشاقة والجسم المثالي يراود الكثيرين خاصة النسـاء، لكن تحقيقه يكون صعباً للغاية في بعض الأحيان، وذلك نظراً لبعض العادأتـ الغذائية الليلية الخاطئة والتي يقوم بها الكثيرون.

فإذا كنت ممن يحلمون بالقوام المثـالي فعليك تجنب 7 عادات ليلية خاطئة تساعد على اكتساب الوزن، وهي كالآتي:

1- تناول الوجبات الدسمة قبل النوم

يعد تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة قبل النوم من العادات الخاطئة، لأنها تجعل الجهاز الهضمي يعمل بنشاط الأمر الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويتسبب في صعوبات النوم.

2- النوم بعد العشاء مباشرة

ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة العـشاء عوضاً عن الخلود للنوم مبـاشرة، لأن هذا يساعد في جعل عملية الهضم أسهل وأكثر فعالية.

3- تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية

ينصح قبل النوم بتناول الأطعمة الخفيفة، مثل السلطة أو الفاكهة، وعدم تناول أطعمة غنية بالسعرات الحراريـة، لأنه يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون أثناء النوم.

4- استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة

يؤثر استخدام الهاتف المحمول في السرير وقبل النوم مباشرة، سلباً على كمية وجودة
نومك مما يؤدي في النـهاية إلى زيادة الوزن، لذا ينصح بعدم تفقد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] قبل النوم حتى تنعم بنوم عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ].

5- الوجبات الخفيفة بعد العشاء

إذا كنت ممن يتناولون الوجبات الخفيفة بعد العشاء وأثناء مشاهدة التلفزيون على سبيل المثال، فعليك بالإقلاع عن هذه العادة فوراً لما تسببه من زيادة الوزن، واستبدالها بكمية من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] والفاكهة أثناء العـشاء حتى تشعر بالشبع الكامل.

6- النوم في وقت متأخر

يجعلك النوم في وقت متأخر ليلاً، تستيقظ متأخراً في الصباح مما قد يتسبب في تخطيك وجبة الإفطار الأهم على الإطلاق، الأمر الذي يدفعك لتناول الأطعمة غير عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] أثناء النهار مما يؤدي لزيادة الوزن.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة