10 طرق تساعدك على شرب كميات أكبر من الماء يومياً

10 طرق تساعدك على شرب كميات أكبر من الماء يومياً

لا يكاد اثنان يختلفان حول أهمية شرب الماء بوفرة طوال ساعات النهار، لكن مشاغل كثيرة قد تنسيكِ الأمر.


فيما يلي 10 طرق تساعدكِ على شرب كميات أكبر من الماء يومياً:


- أضيفي نكهة للماء من قبيل شرائح البرتقال أو الليمون أو أوراق النعناع أو قليل من ماء الزهر.


- تناولي وجبة حارة أو مبهرة؛ ذلك أن من شأنها دفعكِ لشرب المزيد من الماء.


- ضعي الماء في مطرة جميلة وأبقيها معكِ دوماً، وبرّديها كلما شعرتِ بالماء قد أصبح ساخناً. حدّدي لذاتكِ مطرتين يومياً، على أن تكون الواحدة بسعة لا تقل عن ليتر.


- مارسي النشاط الجسدي والذهني، فتجدين أنكِ ستصبحين بحاجة لشرب المزيد من الماء جرّاء التعرّق والتوتر.


- استبدلي المشروبات التي تطلبين في المطعم بالماء؛ ذلك أنه أوفر مادياً وأكثر فائدة صحياً.


- اجعلي الماء كما لو كان مقبلات قبل بدء الوجبة أو كما لو كان وجبة خفيفة بين الوجبات.



- تناولي المكسرات والأطعمة المملحة؛ ذلك أنها من أكثر ما يدفعك لشرب المزيد من الماء.


- أبقي الماء بدرجة برودة معقولة؛ ذلك أن الماء الساخن وكذلك البارد جداً لن يشكّلا عامل جذب لديكِ لشرب المزيد.
- تناولي الكثير من العصائر والشاي والمشروبات التي يكون قوامها الأساسي هو الماء؛ ذلك أنها تمدّ جسمك بالسوائل كذلك الأمر.


- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه التي يحتوي قوامها الرئيس على كثير من الماء من قبيل البرتقال والبطيخ والعنب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة