أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم التصلب اللويحي المتعدد الـــ MS > علاجات تكميلية و فيزيائية
علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-10-2023, 04:59 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 51947
 مشاركات: 6367
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:48 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 6 طرق لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن 




يرتبط تحسين التمثيل الغذائي بتعزيز جهود إنقاص الوزن والحصول على أقصى قدر من الطاقة على مدار اليوم. ينصح الخبراء بالتركيز على اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وفقا لما نشره موقع India Today.


1. نظام غذائي متوازن


يوصي خبراء التغذية بدمج الكثير من الخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية لتحسين التمثيل الغذائي.


2. ممارسة الرياضة بانتظام


يمكن تحسين التمثيل الغذائي من خلال ممارسة مجموعة من تمارين الكارديو، التي تهدف لتعزيز أداء القلب والأوعية الدموية، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة وتمارين القوة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات الخالية من الدهون.

3. جودة النوم

يؤكد الخبراء أهمية إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة (عادةً ما تكون 7-9 ساعات)، حيث إن قلة النوم يمكن أن تعطل الهرمونات المتعلقة بالجوع والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بدهون البطن.

4. السيطرة على التوتر والقلق

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة الوزن، خاصة حول منطقة البطن. تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق أو قضاء الوقت في الطبيعة على السيطرة على حالات التوتر والقلق وتحسين التمثيل الغذائي والصحة البدنية بشكل عام.


5. كميات كافية من الماء

إن شرب الكثير من الماء طوال اليوم يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم عملية الأيض المناسبة ويمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.



6. وجبات صغيرة متكررة

يوصي الخبراء بأنه بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يمكن محاولة تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم. يمكن أن يساعد هذا النهج في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي.


ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 04:55 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024