كل ما يشمل اوميغا 3

كل ما يشمل اوميغا 3

ذكرت دراسة أجراها فريق من العلماء الكنديين على 432 شخصا يعانون الاكتئاب الفظيع وتناولهم لثلاثة كبسولات من "أوميغا 3" التى تحتوي على زيت عباد الشمس وزيت السمك لمدة ثمانى أسابيع أنه بدا تحسن واضح فى حالتهم النفسية.وقال البروفسور "فرانسوا - لاسبيرانس" رئيس قسم التحليل النفسي فى مونتريال إن مضادات الاكتئاب لاتكون فعالة غير لدى 30 في المائة من مرضى الاكتئاب النفسي لكن العلاج بـ"أوميجا-3" أثبت فاعلية بدون الحاجة الى مضادات الاكتئاب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنيدة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

ذكرت دراسة أجراها فريق من العلماء الكنديين على 432 شخصا يعانون الاكتئاب الفظيع وتناولهم لثلاثة كبسولات من "أوميغا 3" التى تحتوي على زيت عباد الشمس وزيت السمك لمدة ثمانى أسابيع أنه بدا تحسن واضح فى حالتهم النفسية.وقال البروفسور "فرانسوا - لاسبيرانس" رئيس قسم التحليل النفسي فى مونتريال إن مضادات الاكتئاب لاتكون فعالة غير لدى 30 في المائة من مرضى الاكتئاب النفسي لكن العلاج بـ"أوميجا-3" أثبت فاعلية بدون الحاجة الى مضادات الاكتئاب.

يعطيييييييييكي الف عافية ملكتنا الجميلة
اوميغا 3 كتير مفييييييييييييدة وباكتر من مجال
حتى النااااااااااااااااا كتير منيحة
واكيد بتفيد بالاكتئاب كمااان

يسلمو اديكِ على الخبر عزيزتي

الحمد لله أنا باخذوا

الأوميغا 3 مهم للقلب فقد يقي من الاصابة بأمراض القلب بناء" على الدراسات الحديثة

الأوميغا 3 (omega 3) هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (unsaturated fatty acids) المهمة جدا في الجسم. ولكن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع هذه الأحماض الدهنية وانما يحصل عليها عن طريق الطعام. ووجد الباحثون أن هذه الأحماض الدهنية تنتج بشكل أساسي من طحالب البحر التي تتغذى عليها الأسماك فتتركز بشكل عالٍ في أعضائها الداخلية.
فوائد الأوميغا3
- مهم للقلب فقد يقي من الاصابة بأمراض القلب بناء" على الدراسات الحديثة..
وتعود تلك الفائدة بسبب تأثير الأوميغا 3 في تحفيز الدورة الدموية وتفكيك مادة الفيبرينfibrin المساعدة على تجلط الدم
-تقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضارLDL وتزيد من نسبة الكوليسترول النافع HDL في الدم مما يقلل من نسبة الإصابة بنوبات القلب.
- تساعد على تقليل ضغط الدم، ولهذه المادة خصائص مضادة للالتهاب و بالتالي تفيد في حالات الروماتيزم والتخفيف من الآلام.
- قد يكون للأوميغا 3 فائدة في بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي والبروستات
- تفيد في حالات الاكتئاب والقلق.

كنت سمعت أن الأوميغا 3 يمنع بإذن الله الإصابة بالسرطانات

عافانا الله من كل سوء

كثيرا ما يعرف عن النباتيين أنهم يتمتعون بصحة أفضل وكفاءة مرتفعة لوظائف القلب بسبب ابتعادهم عن اللحوم الحمراء إلا أن الابحاث الطبية الحديثة تشير إلى أن الكثير من النباتيين




يعرضون أنفسهم لنقص مستوى مادة (الأوميغا-3) وفيتامين (ب -12) لديهم هو ما يستتبعه مشكلات فى القلب ومشكلات صحية أخرى بسبب افتقار نظامهم الغذائى لهذه العناصر المهمة. وأوضح الباحثون أنه على الرغم من نتائج هذه الدراسة يظل آكلو اللحوم الأكثر عرضة للاصابة بمشكلات فى القلب والأزمات القلبية بصورة أكبر مقارنة بالنباتيين الذين تتراجع بينهم فرص الإصابة.
وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن النظام الغذائى النباتى كثيرا ما يفتقر بعض العناصر والغذائية المهمة فى مقدمتهم مادة (الأوميغا-3) و فيتامين (ب -12)، والتي يحدث النقص بصورة ملوحظة في الأشخاص الذين يقلون من تناول اللحوم سواء الحمراء أو الأسماك والبيض ومنتجات الألبان. وحذر الباحثون من أن النقص فى هذه العناصر المهمة يجعل الإنسان أكثر عرضة للاصابة بضغط الدم المرتفع وتراجع مستوى الكوليسترول الحميد فى الدم، بالاضافة إلى ارتفاع نسبة الاصابة بأمراض القلب.

جزاك الله خير يا هنيدة الطيبة

بالنسبة للاكتئاب سمعت في احد البرامج التلفزونية أن الاكتئاب له عدة أسباب منها مشاكل الرقبة فعدم تدفق الدم بشكل سليم في الرقبة يسبب الاكتئاب .

هذا يفسر من وجه نظري بعض حالات الاكتئاب التي قد يمر بها مرضى التصلب من حين لاخر .

* إعداد: مي مغربي/ أخصائية تغذية
يحتوي سمك السردين على كمية كبيرة من حمض الأوميغا/ 3 والذي يعد من مجموعة الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة والتي سوف نرى بعد قليل أهميتها لصحة القلب. يوجد حمض الأوميغا/ 3 بشكل كبير أيضاً في الجوز، زيت الكانولا وزيت فول الصويا بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يتناولها البعض على شكل أقراص زيت السمك.
تفتقر وجباتنا في الوقت الحاضر إلى كميات كافية من الأوميغا/ 3 تضمن لنا فرصة الإستفادة من منافعه حيث تحتل اليوم الدهون المشبعة الحيز الأكبر من مصادر الدهون المتناولة ولذلك يجب علينا تناول كميات أكبر من مصادر الأوميغا/ 3 المذكورة ولاسيما السردين، حيث أظهرت الأبحاث قدرة الأوميغا/ 3 على تحسين مستوى الصحة العامة لدى معظم الناس عند تناول ما يعادل 1000 ملليغرام على الأقل في اليوم.
- منافع الأوميغا/ 3:
يطلق على الأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا/ 3 اسم "القوة الكامنة" وهي تسمية حقيقية لأنّ لهذه الدهون أهمية فائقة في حياة وصحة الإنسان، فهي تساعد على محاربة الإلتهابات في الجسم وتقلل من خطر التفاعلات الذاتية وهي تفاعلات تهاجم فيها الخلايا المناعية الأنسجة السليمة من الجسم كما أنها تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية، أمراض القلب، نقص المناعة والشفاء من إلتهاب المفاصل. وهذا ليس كل شيء لأنّ الأحماض الدهنية الأساسية تساعد الإنسان في الخروج من كآبته وحالة الاعياء التي يعاني منها، تحسن مظهر ولون الوجه، والأهم من كل ذلك بأنها تبطئ عملية تقدم العمر.
- الأوميغا/ 3 وأمراض القلب:
ثبت أن أحماض الأوميغا/ 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وإلتهابات الأوعية الدموية فهي تخفض مستوى الدهون في الدم، تخفض العوامل التي تؤدي إلى تخثر الدم، تساعد على إرتخاء الأوعية الدموية والشرايين وتخفف من إلتهابات الأوعية الدموية. ففي بعض الأبحاث العلمية كشف العلماء ندرة إصابة بعض المجموعات التي تعيش في الأسكيمو بأمراض القلب وقد فسر العلماء ذلك بتناول هذه المجموعات كميات كبيرة من الأسماك الغنية بالأوميغا/ 3.
كما أن جمعية القلب الأمريكية توصي باتباع نظام غذائي يحتوي على الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، كما توصي بتناول بذور الكتان، الكانولا، زيت فول الصويا، الجوز من قبل البالغين الأصحاء. كثيراً ما تستخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على الإوميغا/ 3 من قِبَل الأفراد الذين يعانون من أمراض شرايين القلب أو الذين تكون لديهم مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة وذلك للإستفادة من فوائد هذه الأحماض. أنا أنصحك بالتشاور مع الطبيب قبل تناول هذه المكملات الغذائية.
- الأوميغا/ 3 وأمراض ضغط الدم:
كذلك وجد الباحثون أنّ المرضى الذين يتناولون أدوية لعلاج إرتفاع ضغط الدم تمكنوا من التقليل والتخلص نهائياً من إستخدام الأدوية عند تناول الكميات اللازمة من الأوميغا/ 3 بالإضافة إلى تغير أنماط حياتهم وتنظيم وجباتهم الغذائية.
- الأوميغا/ 3 والأمراض أخرى:
هناك دراسات تبحث عن علاقة أحماض الأوميغا/ 3 الدهنية مع عدد كبير من المشكلات الصحية الأخرى، بما في ذلك مرض إلتهاب الأمعاء، أمراض الكلى، كثافة العظام، التصلب المتعدد، الزهايمر ومرض السكري. في هذا الوقت، ليس لدينا ما يكفي من المعلومات المتاحة للإشارة بشكل مباشر إلى أن تناول مكملات غذائية تحتوي على الأوميغا/ 3 سوف تساعد في أي من الأمراض.
- أعراض نقص الأحماض الدهنية الأساسية:
يمكن لأعراض نقص الأحماض الدهنية أن تظهر في أي مكان وبأي شكل طالما إنّها تتعلق بضعف المناعة وإضطراب تنظيم الإلتهابات. إذا أصابت هذه الأعراض الجهاز الهضمي مثلاً فإنها قد تظهر على شكل إمساك، إنتفاخ، عسر هضم، إلتهاب في القناة الهضمية أو حساسية تجاه الأغذية، وإذا تركزت في الجهاز العصبي فسوف يعاني الإنسان من: جمود الحس، الكآبة والنسيان وهذا بالإضافة إلى بعض الأعراض الخارجية أيضاً مثل جفاف البشرة، تشقق الأظفار وتساقط الشعر.
ولكن هذه الأعراض يمكن أن تنجم عن جملة من الأمراض الأخرى والمشكلات الصحية مما يجعل تشخيص نقص الأحماض الدهنية في غاية الصعوبة. كما أنّ هذه الأعراض قليلة عموماً وتختلف في شدتها وظهورها بين شخص وآخر ويفشل الأطباء غير المتخصصين في أمراض التغذية في تشخيصها.

تشكر اخي ياسر على اضافتك الرااائعه للموضوع
وعذراااا تم دمج الموضوع .... لانهمااا يختصانِ بنفس الفائده فحبيت اشملهما مع بعض للاهميه للجميع ...
اشكرك كمان مره

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنيدة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

تشكر اخي ياسر على اضافتك الرااائعه للموضوع
وعذراااا تم دمج الموضوع .... لانهمااا يختصانِ بنفس الفائده فحبيت اشملهما مع بعض للاهميه للجميع ...
اشكرك كمان مره

(إنما الأعمال بالنيات) ليس هناك اي مشكلة للاعتذار اخت هنيدة كلنا هنا هدفنا واحد الفائدة للجميع اشكرك