أطعمة تساعد على التركيز وتقوى الذاكرة ,أطمعة تفيد الذاكرة والتركيز!!

الذاكره , اطعمه , تقوي

أطعمة تساعد على التركيز وتقوى الذاكرة ,أطمعة تفيد الذاكرة والتركيز!!

بـــــــــــســـــــــم الله الرحمن الرحيم

أطعمة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والتركيز!!

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

أنواع من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]على الحفاظ على قوة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والتذكر خاصة لكبار السن بالإضافة إلى حمايتها لخلايا المخ من التلف وفرص التعرض للزهايمر.

يأتي عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]على رأس هذه القائمة حيث يحتاج المخ إلى ما بين 70 و80% من وزن الخلايا العصبية للماء الذي يعمل على تغذية هذه الخلايا في الوقت الذي شددت فيه الباحثة على ضرورة شرب عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]قبل الوصول للشعور بالظمأ.

وجاء الموز في المرتبة الثانية لاحتوائه على فيتامين "ب -6" الذي يدخل في تركيبة الخلايا وعدد من الهرمونات مثل هرمون "الدوبامين" المسؤول عن المزاج.

واحتل الفلفل الأخضر المرتبة الثالثة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا المخ المسؤولة عن فقد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]تليه الأسماك الغنية بمادة "الاوميغا-3" والمضاف إليها الثوم المفروم وقطع من البندورة قبل إدخالها الفرن.

وجاء في المرتبة الخامسة الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة والتي تحمي وظائف المخ بالإضافة إلى البروكلي الغنى بفيتامين "ج" والشوفان بالإضافة إلى الجوز وزيته الذي يحتوى على كمية وفيرة من فيتامين "هـ" الذي يلعب دورا مهما في مرور الأوكسجين إلى المخ.

و تأتي الكبدة المحتوية على عنصر الحديد وفيتامين "ب 9" لتسهل أيضا من عملية مرور الأوكسجين إلى المخ

الورقيات الخضراء
حيث يجب تناول الوريقات الخضراء كل يوم حيث يساعد على سرعة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والقدرة المعرفية لدى الإنسان.

الحبوب الكاملة
إن تناول عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]الكاملة على وجبة الأفطار بدلا من الكربوهيدرات المكررة، يساعد على إعطائنا قدرة مضاعفة على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]طوال اليوم، ولتكون وجبة كاملة ومفيدة فعلينا تناولها مع بعض البروتين مثل البيض والحليب.

القهوة
تساعد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]المؤقت لعدد من الساعات، لذلك ينصح بتناولها إذا كنا بحاجة إلى زيادة تركيزنا خلال عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]أوالاجتماعات المهمة، ويتأثر عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والمرأة بالقهوة بطريقة مختلفة، حيث تقول عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]إن الرجال بعد تناول الكافيين بعشر دقائق يصبحون أكثر يقظة ويسيطرون على النعاس، ويشعرون بدفعة قوية من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]والمعنويات بعد نصف ساعة من تناوله، بينما تتأثر عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]حتى بالقهوة المنزوعة الكافيين التى تشعرها باليقظة، بينما يكون تأثيرها على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]طفيفا أو شبه معدوم.

العلكة:
تقول عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]إنه وأثناء قيامنا بعمل مجهد ويحتاج إلى التركيز، وتوظيف القدرات المعرفية، قد تكون عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]أبسط الحلول، ومن أكثرها فاعلية فى الحصول على عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]المطلوب، فمضغ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]من العوامل التى تزيد تركيزنا اللحظى.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء