أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-23-2024, 05:17 AM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56499
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:31 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 4 أطعمة ستساعدك على تحسين جودة النوم 




من المهم الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً، فهناك علاقة قوية بين النوم الجيد والصحة الجيدة، التعرض للأرق، وعدم أخذ قسك كافي من النوم يوميا يعرضك لبعض المشاكل الصحية المختلفة، حيث إنه يعزز النوم مناعتك وصحة أمعائك ويعالج مشاكل بشرتك وشعرك، كما يعزز من صحتك العقلية.

أوضح التقرير المنشور عبر موقع thehealthsite أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلاً، ومنها:

-عصير الكريز

عصير الكرز غني بشكل طبيعي بالميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، ولذا يوصي بتناول كوب من هذا العصير قبل النوم بساعة .

-حليب الكركم الدافئ

إن الجمع بين التربتوفان في الحليب وخصائص الكركم المضادة للالتهابات يمكن أن يعزز الاسترخاء ويحسن جودة النوم، وكل ما عليك فعله هو إضافة قليل من الكركم إلى الحليب الدافئ وشربه قبل النوم.

-اللوز

غني بالماغنيسيوم فهو معدن يلعب دورًا مهمًا في استرخاء العضلات والنوم، واللوز غني بالماغنيسيوم. لذا، استمتع بتناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة قبل النوم.

-كيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على مادة السيروتونين، وهي ناقل عصبي يمكن أن يساعد في تنظيم النوم. تناول الكيوي كفاكهة قبل النوم بساعة تقريبًا لتعزيز الاسترخاء.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 08:25 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024