فوائد الزبادي منزوع الدسم و الثوم

فوائد الزبادي منزوع الدسم و الثوم

كل هذا في الزبادي

ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .

وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى 'مايكل زيميل' وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .

وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الإجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 أسبوعا .

ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .

وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم إلى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .


ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من إنتاج إنزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الإنزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا .

ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .

وهذا الزبادي الغني بالكالسيوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون.

. وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة.


كما تم إثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .


وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .


ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري .

وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا .

والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .

فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبو قراط طبيب الإغريق العظيم :

' اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

تسلميلي يا غاليه على هالموضوع المفيد اكيد من بكره راح احاول مع الزادي على امل تكون طريقه اسهل لانقاص الوزن وراح اخرك

بتمنالك كل التوفيق عزيزتي

و بعون الله بينقص وزنك بلا دايت

®®®®®®®®موضوع مهم جدا الف شكر عزيزتي..

العفو عزيزتي الطيبة

الله ينعم علينا و عليكم بالصحة و العافية و ... الرشاقة هههه

تشكري اختنا مجموعة انسان على هالمشاركة المفييييدة
لما كنت بسوريا ايام الجامعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تقلي خالتي ؟؟؟كل يوم اشربي المسا كاسة لبن ؟؟؟
بترمم الخلاياااااااااا وبقويكي
وانشالله بدي اررجع اعملهااا ؟؟؟
كماااااااااااااان ؟؟؟ كنوع من التخفيف مع تقليييييل العشا

العفو عزيزتي جمان
بعون الله راح اخلط فص ثوم مقطع قطع صغيرة مع كوب زبادي آكلوا قبل النوم
أتمنى الصحة و النفع للجميع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة انسان عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

العفو عزيزتي جمان
بعون الله راح اخلط فص ثوم مقطع قطع صغيرة مع كوب زبادي آكلوا قبل النوم
أتمنى الصحة و النفع للجميع

اكيييييييييييد ؟؟؟
طريقتك افضل ؟؟؟
انا بس بكتفي باللبن ؟؟؟؟
والتوووووم®®®®®®®®®®®®®®
بحسو تقييييل..............
والله يديم علينا العافية ؟؟؟ ونحس حالنا بقوة وتماااااااااام العافية انشالله

بدي قلكن ان طريقة اللبن و الثوم ما نجحت معي
بصراحة ما حسيت إلا بالحرارة
لذلك بقلكن انو أحسن شي هي ملعقة بذر الكتان مطحونة معاه أو ملعقة صغير من حب الرشاد مطحونة شوي بعد العشاء
الله يتمم علينا بالصحة و العافية