5 أطعمة ستزيل القلق والخوف.. كلها وانت مطإن

5 أطعمة ستزيل القلق والخوف.. كلها وانت مطإن

القلق والخوف من المشاعر الطبيعية التى نمر بها ولكن قد يعانى الكثيرون من المبالغة الشديدة فى الشعور بالقلق والخوف، وهنا قد يضطر لتناول الأدوية المهدئة ولكنها قد تؤثر على صحة الجسم، لذلك هناك بعض الأطعمة الصحية التى تحد من الشعور بالقلق الدائم وهى:

1: التوت يحتوى على فيتامين سى والمواد المضادة للأكسدة التى تعزز صحة الجسم والحالة النفسية وتحد من الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد على الاسترخاء.


2: اللوز، يحتوى على العديد من الفيتامينات التى تعزز صحة الجهاز العقلى وتحد من الشعور بالقلق، كما يحسن الحالة النفسية ويعدل المزاج.

3: سمك السلمون، أثبتت الدراسات والأبحاث أن سمك السلمون يحتوى على بعض الفيتامينات ومنها الأوميجا 3 التى تعمل تعزيز الصحة النفسية والتخلص من القلق والخوف الزائد.


4: البيض، وهو مصدر جيد لفيتامين د والبروتين وبعض الأحماض الأخرى التى تساعد على الحد من القلق والتوتر الشديد، ويحسن الحالة النفسية والمزاجية.

5: الشيكولاتة الداكنة، من أفضل أنواع الحلوى التى تعالج الاكتئاب والقلق نظرا لما تحتويه من خصائص وعناصر مهمة لصحة الجهاز العصبى.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء