( ح ل و ل ) للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

للعيون , الكمبيوتر , تسبب , حلول

( ح ل و ل ) للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

* *ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف


.
* *غشاوة أو ضبابية في الرؤية.





* *ضعف النظر للأشياء البعيدةبعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.





* *صداع أو ألم في عضلاتالعنق.




* *صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أوالمستندات المطبوعة.




* *زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي:

***أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوترلمدة 10 ثوان في كل 10 دقائق.




***جفاف العين ينتج عن التحديقلفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أنيكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.




***موضع الشاشة مهملمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابةتبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.




***اجعل أعلى الشاشةفي مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلاتالرقبة.




***الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظعلى نظافة شاشة الكمبيوتر .





***راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعفالنظر أو ازدواجية الرؤية.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة