أهمية عنصر الزنك في سلامة الجسم

أهمية عنصر الزنك في سلامة الجسم

يعتبر الزنك واحدا من اهم العناصر الضرورية للجسم فالزنك ضروري لانقسام الخلاياوالنمو الطبيعي لاعضاء الجسم ونمو الجنين أثناء فترة الحمل وفترةالطفولة وفترةالبلوغ
فالزنك يساعد في تكوين الشيفرة الجينية وهو اساس لتكوين الجهاز المناعي ويدخل في تكوين البروتينات وعمليات التمثيل الغذائي وتحويل النشويات الى طاقة .

ويرجح العلماء بان له دورا في تكوين بعض السيلات العصبية
يوجد الزنك بالجسم في الهيكل العظمي والكليتين وخلايا الدم والاسنان والعينين وبالرغم من أهمية هذا العنصر إلا أن حالات نقصه منتشرة جدا بين الاطفال والسيدات الحوامل والمرضعات وكبار السن.


أعراض نقص الزنك في الجسم
`````````````````````````````
_ نقص الزنك يقلل خلايا الدم البيضاء مما يخل بجهاز المناعي للجسم فيصبح عرضة للعدوى بالامراض المتكررة كالانفلونزا والسعال والتهاب الحلق
_ الاسهال المتكرر نتيجة العدوى بسبب ضعف جهاز المناعة وبزدياد نقص يؤدي الى قرح الامعاء
_ فقدان الشهية وفقدان حاسةةالتذوق(فقدان الشعور باللذة الطعامية ) وخلل بحاسة الشم
_ تاخر النمو عند الاطفال وتاخر بالبلوغ
_ تساقط الشعر بكميات كبيرة وظهور الشيب المبكر وبهتان بلون الشعر وسرعة تقصفه وتشمل هذهةالاعراض الرموش والحواجب
_ مشاكا بالبشرة كجفاف وشحوب وفقدان النضارة وظهور التجاعيد
_ظهور امراض جلدية كالاكزيما والصدفية وبطء في التئام الجروح وظهور حب الشباب
_ خلل بالوظائف العصبية وقلة القدرة على التركيز والاستيعاب والحفظ وقد يؤدي الى فقدان الذاكرة
مشاكل بالعين واضطرابات بالرؤية
_هشاشة بالعظام وألام بالمفاصل
_نعاس مجهول السبب
_ قلة الاخصاب



* من علامات زيادة نسبة الزنك بالجسم



الشعور بطعم مر بالفم
ألم بالمعدة غثيان اقياء واسهال دموي احيانا


*يوجد الزنك في الاغذية التالية :


المؤكلات البحرية وثمار البحر
الحبوب الكاملة
البقول والمكسرات النيئة كاللوز والكاجو والفول السوداني
بالبذور كالسمسم واليقطين
بالفواكه كالمشمش والفريز (الفراولة )ويوجد الزنك بنسبة عالية بثمرتي الخوخ والافوكادو تحديدا.


** تعمل حبوب الكالسيوم على عدم امتصاصه من الغذاء وعلى هدر الزنك المخزون بالجسم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة