باحثون: 15 دقيقة تمارين يومياً.. تطيل عمرك 3 سنوات

للصحه , مفيده , تمارين , رياضيه

باحثون: 15 دقيقة تمارين يومياً.. تطيل عمرك 3 سنوات

(الرياضة تطيل العمر) هذه هي النتيجة التي أظهرتها دراسة علمية حديثة في تايوان، حيث وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يومياً تطيل من متوسط عمر الشخص بإذن الله تعالى ثلاث سنوات وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14%، ويقول خبراء في مجلة (لانسيت) الطبية إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية.

وفي المقابل أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون ست ساعات يومياً يقلل من عمر الإنسان المفترض خمس سنوات، فيما أصدرت الحكومة البريطانية حديثاً نشرةً طبيةً تنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضية 10 دقائق يومياً أو 30 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.
ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يومياً هي بداية جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة، وكشف الفريق العلمي من المعهد الوطني للبحوث الصحية في تايوان الذي أجرى الدراسة بعد متابعة حوالي 400 ألف شخص على مدار 13 عاما أن تخصيص 15 دقيقة يومياً لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على أي شخص ويزيد من عمره ثلاث سنوات، كما أظهرت الدراسة أن كل 15 دقيقة إضافية يمارسها الشخص يومياً تقلل من فرصة وفاته بنسبة 4 %.
وربط الباحثون أيضاً بين ممارسة التمارين الرياضية يومياً وانخفاض معدل الإصابة بمرض السرطان.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة