ما هي أفضل الأطعمة لنمو طفلك..؟

ما هي أفضل الأطعمة لنمو طفلك..؟

1- الحليب ( غني بالكالسيوم- الفوسفور – البروتين – زنك – فيتامين b2,3,6, - يود)
2- البيض (غني بالبروتين – زنك – فيتامين b – اويجا 3 – فيتامين d - فولك اسد – زنك – حديد – سلينيوم)
3- البروكلي ( غني بالكالسيوم – الحديد – المغنيسيوم – البوتاسيوم – زنك – فولك اسد – فيتامينb)
4- التوت ( غني بمضادات الاكسدة – المنغنيز – الالياف – فولك اسد – حديد – المغنيسيوم – فيتامين c,b)
5- الزبادي ( غني بالبكتريا النافعة – الكالسيوم – البروتين – فيتامين a – زنك – الفوسفور)
6- البطاطا الحلوة ( غني بالبيتا كاروتين – البوتاسيوم – كالسيوم- حديد – الالياف – فيتامين a,c,e )
7- الشوفان (غني بالبوتاسيوم – الزنك – فيتامين b,e)
8- الاجبان ( غنية بالكالسيوم – البروتين – الفوسفور – فيتامين b12)
9- الاسماك ( غني اويجا 3 – والعديد من الفيتامينات والاملاح )
10 الفاصوليا (غنية بمضادات الاكسدة والبروتينات – الكالسيوم – الالياف – الحديد – وفيتامين b)

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء