تمرن في الصباح

تمرن في الصباح

🔋 يقلل معظم الناس من أهمية التمارين الصباحية لكن ربما فعلوا ذلك عندما كانوا لا يزالون صغارًا.

📎 "الصحة جيدة - بفضل الشحن!"

لا تهملها - فهي لا تساعد فقط على الاستيقاظ ، ولكنها تؤدي أيضًا العديد من الوظائف المهمة الأخرى:
🏃🏽 يزيد من تدفق الدم وتدفق الليمفاوية.
🏃🏽‍♀ يزيد من النغمة.
🏃🏽 يخفف الخمول بعد نوم طويل.
🏃🏽‍♀ يسرع عملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا.
ينشط الدماغ ، وله تأثير إيجابي على عمليات التفكير والتركيز ؛
🏃🏽‍♀ تدرب على التحمل.
🏃🏽 يدرب الجهاز الدهليزي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشحن له تأثير مفيد على عمل الأعضاء الداخلية والأنظمة المختلفة في جسم الإنسان.

⏳ يمكن أن تكون مدة التمارين الصباحية مختلفة ، حيث تتراوح في المتوسط من 20 إلى 30 دقيقة.
لكن في بعض الأحيان ، يكفي 5-10 دقائق للإحماء ، خاصة إذا كنت تمارس التمارين لأول مرة.

⏰ حرك المنبه إذا قررت البدء في ممارسة التمارين في الصباح. عادةً ما يتم وضع المنبه في مكان ما بالقرب من السرير ، على الرأس ، على طاولة السرير ، إلخ.
قم بتثبيته بعيدًا عنك ، على سبيل المثال ، في الطرف الآخر من الغرفة.
سيكون عليك النهوض من السرير لإيقاف تشغيله.
سيساعدك هذا على الاستيقاظ بسهولة والقدرة على ممارسة الرياضة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية