أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-15-2022, 03:51 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 57121
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (11:40 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 6 نصائح لمواجهة مسببات الصداع النصفي.. منها شرب الماء وتجنب الكافيين 




يمكن أن يكون عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] مؤلمًا ولا يطاق، فهى مشكلة عصبية شائعة تتميز بنوبات متكررة من الصداع، ويحتل الصداع النصفي المرتبة الثالثة بين أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وهناك العديد من المحفزات التي يجب تجنبها لعدم الإصابة بالصداع النصفى، فى السطور القادمة سنوضح بعض الطرق الشائعة التي يمكنك من خلالها تقليل نوبات الصداع النصفي الشائعة، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".



بعض النصائح لتجنب مسببات الصداع النصفي:



انتبه لما تأكله:


بالنسبة لمعظم الناس، ما يأكلونه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي، كن يقظًا وابتعد عن الأطعمة السريعة أو الأطعمة المعالجة بشكل كبير ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن في الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسمك، يساعد تغذية جسمك بجميع العناصر الغذائية الجيدة على منع الصداع النصفي.


اشرب كمية كافية من الماء:


سبب آخر شائع للصداع النصفي هو عدم وجود كمية كافية من الماء، يعتبر الصداع من أكثر أعراض الجفاف شيوعًا، قد يتفاقم هذا بالنسبة لشخص يعاني من الصداع النصفي، من المتوقع أن تستهلك ما لا يقل عن 2.7-3.7 لتر من الماء للبقاء رطباً.


اعتني بضغطك:



الإجهاد هو سبب شائع آخر وراء الصداع النصفي، يمكن أن تؤدي المخاوف والتوتر المستمر إلى نوبات صداع نصفي شديدة، على الرغم من أنه يمكن إخضاعهم للأدوية، إلا أنه من المثالي الاهتمام بصحتك العقلية بنشاط.


تناول المكملات الضرورية:



يمكن أن يقلل تناول نظام غذائي غني بالمغذيات من فرص الإصابة بالصداع النصفي، يمكنك أيضًا دمج مكملات الأكل للتأكد من حصول جسمك على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي يحتاجها، ثبت أن المكملات المختلفة لفيتامين B2 والمغنيسيوم والميلاتونين وما إلى ذلك تقلل من الصداع النصفي.


خطط لجدول زمني للنوم:



النوم غير الكافي أو المضطرب يمكن أن يسبب الصداع النصفي وكذلك التعب ، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد إذا كنت ترغب في تجنب الصداع النصفي.


تجنب الكافيين:


القهوة هي أحد أكثر أسباب الصداع النصفي شيوعًا، تتسبب القهوة في انفجار مفاجئ للطاقة وتجفف الجسم أيضًا،كلا هذين العاملين يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي ، قد يعاني الفرد الذي يعتمد على الكافيين أو القهوة من الصداع النصفي مع الانسحاب، فإن التقليل التدريجي من تناول القهوة أو تجنبه تمامًا يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بالصداع النصفي

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024