أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2021, 06:52 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56968
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (11:50 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تناول البروتين يجنبك ضعف العظام والكبد الدهنى.. علامات نقص البروتين بالجسم 




غالبًا ما يُشار إلى البروتين على أنه حجر الأساس للجسم، مما يجعله عنصرًا غذائيًا أساسيًا يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي، لكن يعتقد معظم الناس أن فوائد البروتين تقتصر على بناء العظام ، لكنها تقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية.

يتم تكسير البروتين إلى أحماض أمينية أثناء الهضم، وتساعد هذه الأحماض الأمينية في وظيفة ونمو أنسجة الجسم، نتيجة لذلك، تعتبر هذه المغذيات الكبيرة ضرورية للحفاظ على عضلات وعظام صحية وقوية، فضلاً عن التأثير على شعرك وأظافرك. إذا كنت تريد أن يعمل جسمك بسلاسة ، فعليك التأكد من حصول جسمك على ما يكفي من البروتين.



تناول البروتين يجنبك ضعف العظام والكبد الدهنى.. علامات نقص البروتين بالجسم



أعراض نقص البروتين



يحدث عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] في الدم عندما لا تتمكن مدخولك من تلبية متطلبات جسمك بسبب تقييد استهلاك البروتين بشدة، وفقا لتقرير موقع " healthline" تشمل الأعراض:
  • الخمول والشعور بالضعف
  • الالتهابات الفيروسية المتكررة
  • ترقق أو تقصف الشعر
  • جفاف الجلد
  • تغيرات في المزاج
  • الرغبة الشديدة
  • أظافر هشة


قد يؤدي نقص البروتين إلى هذه المشاكل الصحية



تناول البروتين يجنبك ضعف العظام والكبد الدهنى.. علامات نقص البروتين بالجسم



الكبد الدهنى



مشكلة صحية شائعة أخرى يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين هي الكبد الدهني، ويشير إلى تراكم الدهون في خلايا الكبد، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتطور إلى شكل حاد من المرض، وقد يؤدي حتى إلى تندب الكبد وربما فشل الكبد، في حين أن هناك أدلة محدودة حول كيف يؤدي النقص إلى الكبد الدهني ، إلا أن السبب الرئيسي قد يكون ضعف تخليق البروتينات الناقلة للدهون ، والمعروفة باسم البروتينات الدهنية.


عظام ضعيفة



يمكن أن يؤدي تناول البروتين المنخفض إلى تعريض عظامك للخطر، نظرًا لأنه يساعد في الحفاظ على قوة وكثافة العظام ، فإن عدم تناول ما يكفي من البروتين قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور الورك، يمكن أن يؤدي عدم كفاية كمية المغذيات في النظام إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وقلة البروتين تعني أيضًا ضعف العضلات ، مما يؤدي إلى ضعف التوازن مما يؤدي إلى السقوط.



تناول البروتين يجنبك ضعف العظام والكبد الدهنى.. علامات نقص البروتين بالجسم



توقف النمو عند الأطفال



البروتين ضروري لنمو الجسم وكذلك للحفاظ على كتلة العضلات والعظام، وبالتالي ، فإن النقص يضر بشكل خاص بالشباب ، الذين تتطلب أجسامهم إمدادات ثابتة، وقد يؤخر أو يمنع نمو الأطفال، حيث تشير التقارير إلى أن التقزم هو أكثر أعراض سوء التغذية انتشارًا عند الأطفال.



مشاكل الجلد والشعر والأظافر



هل تعلم أن بشرتك وشعرك وأظافرك مصنوعة أساسًا من البروتين؟ يمكن أن يؤدي النقص إلى احمرار وتقشر الجلد وإزالة التصبغ، وترقق الشعر ، وبهتانه ، وتساقطه ، وهشاشة الأظافر كلها آثار جانبية محتملة، ومن المؤشرات المميزة الأخرى لنقص البروتين الوذمة ، التي تسبب انتفاخًا وانتفاخًا في الجلد.



تناول البروتين يجنبك ضعف العظام والكبد الدهنى.. علامات نقص البروتين بالجسم



كيف تحسن تناولك؟



يتراوح استهلاك البروتين من 1-1.5 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم (أي إذا كان وزنك 60 كجم ، فإن هدفك المثالي لتناول البروتين هو ما بين 60 و 90 جرامًا في اليوم)، مثل اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات وفول الصويا ، وإذا لم تحصل على ما يكفي ، استكمل بالمكملات الغذائية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 02:16 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024