أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

 

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 01-15-2021, 06:25 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56999
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (06:28 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 فوائد صحية لوجبة الإفطار أهمها تنظيم السكر فى الدم 




تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية خلال اليوم نظرًا لفوائدها الصحية، فلا يجب تجاهلها، وهناك أشخاص يكرهون أو يتجاهلون هذه الوجبة المهمة لعدة أسباب، لكن عليك الالتزام بتناولها بانتظام لمدة أسبوع وستلاحظ الفرق، وفقًا لما ذكره موقع إنسايدر"insider".

يقول خبراء التغذية إنه من الضرورى تناول وجبة الإفطار فهى مفيدة للجسم، مع مراعاة تناول أطعمة صحية ومتوازنة، كما من المفترض تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 11 صباحًا.

وأضاف خبراء التغذية أن تناول وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب المحلاة بالسكر يجعلنا نشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولها، لذلك من المفضل تناول وجبة متوازنة للمساعدة بالتحكم فى مستويات الشهية والجوع، لذلك يجب أن تتكون وجبة الإفطار من البروتين والألياف والدهون الصحية.

فوائد صحية لوجبة الإفطار أهمها تنظيم السكر الدم

وهناك نماذج صحية لوجبة الإفطار التى يفضل أن تكون مزيجا بين ثلاثة عناصر وهم النشويات والخضروات والبروتين، مثل تناول رغيف بلدى بجانب بيضة مسلوقة أو جبنة بيضاء وخيار، أو كوب حليب بجانب نصف كوب من الشوفان وثمرة فاكهة.



فيما يلى.. أهم فوائد تناول وجبة الإفطار:


1- تعمل وجبة الإفطار على زيادة الإنتاج وتحقيق الكفاءة فى العمل لأنه يمدنا بالطاقة اللازمة لإنجاز المهام وتجنب الكسل.

2- وفقًا لأبحاث فإن وجبة الإفطار تُقلل نسبة الكوليسترول الضار فى الجسم.

فوائد صحية لوجبة الإفطار أهمها تنظيم السكر الدم

3- الإفطار مفيد لإنقاص الوزن، فقد يشعر البعض بالجوع عقب تناول وجبة الإفطار وهذا أمر طبيعى خاصة إذا لم تكن معتادًا عليه، فالشعور بالجوع يزيد من معدل الحرق بالجسم وهذا مفيد فى إنقاص الوزن.

4- أثبتت دراسات أن وجبة الإفطار مفيدة جدًا لمرضى السكر، حيث يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم.

5- وجبة الإفطار مهمة جدًا للأطفال والشباب فى مرحلة الدراسة حيث تعمل على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 06:28 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024