عظامك أقوى مع أويغا 3

عظامك أقوى مع أويغا 3

ينصح مرضى القلب غالبا بزيادة استهلاك الحمض الدهني اوميجا 3 في نظامهم الغذائي، لكن لا تقتصر فوائد اوميجا 3 على امراض القلب و ارتفاع الدهون فحسب، فمرضى القلب من النساء الذين يزيد استهلاكهم للحمض الدهني اوميجا 3 في سن الأمل قد يكون لهم مكافأة كبيرة في حماية عظامهم من الكسر حسب ما أكدته دراسة حديثة:


*وجد باحثون في جامعة ولاية اوهايو بعد قيامهم بتحليل عينات دم لنساء في سن الأمل بأن النساء اللواتي يرتفع لديهن مستوى اوميغا 3 سواءاً من الاسماك او مصادر نباتية هم أقل عرضة للاصابة بكسر الورك بالمقارنة مع النساء ذوات المستويات الأقل ، و يعود ذلك لأهمية أحماض أوميجا 3 فهي ضرورية لامتصاص و ترسب الكالسيوم في العطام لمنع ترققها.


*و في أبحاث أخرى وجد أن خطر الاصابة بكسر الورك تزيد بزيادة نسبة اوميجا 6 الى اوميجا 3 في الدم، و ذلك لتواجد الحمض الدهني اوميجا 6 في طعامنا اليومي بنسبة أعلى من أوميجا 3 حيث يتواجد اوميجا 6 في الذرة و فول الصويا و زيت دوار الشمس، اما عن اوميجا 3 فيتواجد في الاسماك الغنية بالزيوت (التونا،السلمون،السردين) و بذور الكتان و الشيا والمكسرات و أهمها الجوز و بعض أنواع الخضار ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ و ورق العنب و البروكلي.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء