عيد الأضحى المبارك.. كيف تبقى بصحة جيدة خلال أيام العيد فى ٥ خطوات

عيد الأضحى المبارك.. كيف تبقى بصحة جيدة خلال أيام العيد فى ٥ خطوات

يتميز عيد الأضحى بتناول الطعام بشكل مكثف، وهناك دائمًا خطر من الإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على المدى القصير وغالبًا ما تكون طويلة الأجل.

تجنب اللحوم المقلية

إذا كنت تخطط لأكل اللحم في هذا العيد، فحاول تناولها في صورتها المسلوقة، وتجنب تسويتها على الفحم وتجنب تناوله في الزيتية المقلية لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

حاول المشي خلال أيام العيد




ينصح خبراء التغذية والأطباء بانه يجب إنهاء الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من وقت النوم، بعد ذلك يمكنك الذهاب في نزهة طويلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا للتأكد من هضم الطعام ، كما يمكنك الذهاب بسهولة إلى السرير وعدم الشعور بمشاكل فى الهضم.


شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة




بساعد شرب كوب من عصير الليمون أو الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض، كما يمكن أيضًا تناول الشاي ولكن بدون سكر.


تجنب المشروبات الغازية




أظهرت الدراسات أن تأثير المشروبات الباردة بعد الوجبات الدسمة مؤقت للغاية، فينبغي للمرء تجنب المشروبات الباردة في أيام عيد الأضحى لأسباب عديدة.


الانتظار 6 ساعات استراحة بين الوجبات

أظهرت الدراسات أن التأخير بين وجبتين متتاليتين يجب ألا يقل عن 6 ساعات على الأقل في أيام عيد الأضحى.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء