التصلب اللويحى و ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ b ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ‏( ﻛﻮﻣﺒﻠﻜﺲ ‏)

التصلب اللويحى و ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ b ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ‏( ﻛﻮﻣﺒﻠﻜﺲ ‏)

ﺗﻌﻤﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﻣﻌﺎ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻷﻳﺾ، ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺎﻧﻌﺔ ﻭ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻰ ﻭ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻛﻤﺎ ﺇﻧﻪ ﻳﺤﻔﺰ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺨﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻷﻧﻘﺴﺎﻡ ﺍﻟﺨﻠﻮﻯ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﻤﻨﺎﻓﻊ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﻠﺠﺴﻢ.
ﺗﻤﺘﺎﺯ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ.

ﺏ١ ﺛﻴﺎﻣﻴﻦ
ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺑﺄﺳﻢ "ﺛﻴﺎﻣﻴﻦ" ﻭ ﻳﻌﻤﻞ ﻛﺤﺎﻓﺰ ﻓﻰ ﺃﻳﺾ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻋﻤﻞ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ.
ﺇﺫﺍ ﻣﺎ ﺗﻌﺮﺽ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻨﻘﺼﺎﻥ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ١ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺴﺒﺐ ﺇﻧﺘﻔﺎﺥ ﻓﻰ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺷﺪ ﻋﻀﻠﻰ ﻭ ﺿﻌﻒ ﻓﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ.
ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺜﻴﺎﻣﻴﻦ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻜﺒﺪ،ﺍﻟﻘﻠﻮﺏ،ﻭ ﺍﻟﻜﻼﻭﻯ ﺍﻟﻠﺤﻤﺔ،ﺍﻟﺒﻴﺾ،ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺫﺍﺕ
ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ،ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ،ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ،ﺍﻟﻜﺮﻳﺰ،ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ،ﻭ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻘﺮﺭﺓ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ١ ﻫﻰ ٥ .١ ﻣﺠﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎ.
ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺃﻥ ﺍﻟﺜﻴﺎﻣﻴﻦ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻌﺼﺒﻰ ﻭ ﺍﻷﺭﻕ. ﻛﻤﺎ ﺇﻧﻪ ﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻬﻀﻢ.

ﺏ٢ ﺭﻳﺒﻮﻓﻼﻓﻴﻦ
ﻳﺴﻤﻰ ﺃﻳﻀﺎ " ﺭﻳﺒﻮﻓﻼﻓﻴﻦ" ﻭ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺃﻳﺾ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ، ﻭ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ.
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﺿﺪ ﺍﻟﻀﺆ ﻭ ﻗﺮﺡ ﺍﻟﺠﻠﺪ.
ﻳﺘﻮﻓﺮ ﺍﻟﺮﻳﺒﻮﻓﻼﻓﻴﻦ ﻓﻰ ﻋﺶ ﺍﻟﻐﺮﺍﺏ، ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻠﺒﺎﻥ، ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﺍﻟﻜﺒﺪ، ﺍﻟﺨﻀﺮ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻷﺧﻀﺮﺍﻟﺪﺍﻛﻦ، ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻭ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻜﺮﺭﺓ ٣ , ١ ﻣﺠﻢ ﻟﻠﻜﺒﺎﺭ.
ﻳﻔﻴﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻓﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ، ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ، ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ، ﺍﻟﻔﻢ،ﺍﻟﺸﻔﺎﺓ ﻭ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ. ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺘﻘﺪ أﻨﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ.

ﺏ 3 ﻧﻴﺎﺳﻴﻦ
ﻳﻌﺮﻑ ﺑﺄﺳﻢ " ﺍﻟﻨﻴﺎﺳﻴﻦ"، ﻭ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺮﻳﺮ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ .
ﻛﻤﺎ ﺇﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ ﻭ ﻳﺤﻤﻲ ﻥ ﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ .
ﻗﻠﻴﻞ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٣ ﻳﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﻼﺟﺮﺍ ﻭ ﻫﻮ ﻣﺮﺽ ﻳﺼﺎﺣﺒﻪ ﻋﺪﺓ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺗﺸﻤﻞ
ﺣﺮﻭﻕ ﺍﻟﺸﻤﺲ، ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ، ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﺠﻠﺪ، ﺇﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﻭ ﺍﻹﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻌﻘﻠﻰ.
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٣ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﺗﻠﻴﻒ ﺍﻟﻜﺒﺪ.
ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﻴﺎﺳﻴﻦ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ، ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ، ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺘﻮﻧﺎ،ﺍ
ﻟﻜﺒﺪ،ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ،ﺍﻟﺒﻘﻮﻝ ﺍﻟﺠﺎﻓﺔ ﻭﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻫﻰ ١٤ - ١٨ﻣﺠﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻠﻜﺒﺎﺭ.
ﺏ٥ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﺒﺎﻧﺜﻴﻨﻮﻳﻚ
ﻛﻤﺎ ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﺳﻢ" ﺣﻤﺾ ﺍﻟﺒﺎﻧﺘﻮﺛﻴﻨﻴﻚ" ﻭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍ ﻫﺎﻣﺎ ﻓﻰ ﺃﻳﺾ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭ
ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ.
ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٥ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﺒﻴﺾ،ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ، ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ،ﻛﻤﺎ ﺇﻧﻪ
ﻣﺘﻮﻓﺮ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﺔ ﻓﻰ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻘﺮﺭﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻫﻰ ١٠ ﻣﺠﻢ.
ﺍﻟﻘﺼﻮﺭ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ، ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ، ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺈﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓﻭ ﺍﻟﺒﻄﻦ.

ﺏ٦ ﺑﻴﺮﻭﻛﺴﻴﺪﻳﻦ
ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﺳﻢ "ﺑﻴﺮﻭﻛﺴﻴﺪﻳﻦ" ﻭ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻹﻣﺘﺼﺎﺹ ﻭ ﺃﻳﺾ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ
ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ، ﻭﺇﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭ ﺻﺤﺔ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ. ﺍﻟﻘﺼﻮﺭ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ
ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺇﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺠﻠﺪ،ﺍﻟﺪﻭﺍﺭ،ﺇﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ،ﺗﺸﻨﺠﺎﺕ ﻭ ﺣﺼﻮﺍﺕ ﻓﻰ
ﺍﻟﻜﺒﺪ.
ﺇﻥ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭ ﺍﻻﻓﻮﻛﺎﺩﻭ، ﺍﻟﻤﻮﺯ، ﺍﻟﻌﻴﺶ، ﺍﻟﻜﺒﺪ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻜﺮﺭﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ٣ ,١ ﺇﻟﻰ ٢ ﻣﺠﻢ ﺗﺒﻌﺎ ﻟﻠﻌﻤﺮ ﻭ ﺍﻟﻨﻮﻉ.

ﺏ۷ ﺑﻴﻮﺗﻴﻦ
ﻳﻌﺮﻑ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺎﻝ "ﺑﻴﻮﺗﻴﻦ" ﻭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺗﺼﻨﻴﻊ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻭ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﺗﺤﺮﻳﺮ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ.
ﻟﻢ ﺗﺘﻮﺍﺟﺪ ﺃﻯ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﻦ ﻗﺼﻮﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻓﻰ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﻜﺮﺭﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻫﻰ ٣٠ ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻡ.

ﺏ٩ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ
ﻳﺴﻤﻰ ﺃﻳﻀﺎ " ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ" ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﺼﻨﻴﻊ ﺍﻟﻬﻤﻴﻮﺟﻠﻮﺑﻴﻦ. ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ﻭ ﻣﺮﺽ ﺇﺳﻬﺎﻝ ﺍﻟﺒﺤﺮ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ ‏(Sprue ‏).
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺫﺍﺕ ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ، ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﺍﻟﺨﻀﺎﺭﺍﻟﻨﺊ ﻷﻥ
ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺑﺤﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻄﻬﻰ ﺃﻭ ﺣﻴﻦ ﻳﺨﺰﻥ ﻓﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ﻭ ﻳﻔﻘﺪ ﻣﻌﻬﺎ ﺧﻮﺍﺻﻪ.
ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺼﻮﺭ ﻓﻰ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻧﺎﺩﺭﺍ ﻣﺎ ﻳﺤﺪﺙ ﺇﻻ ﺍﻧﻪ ﻣﻬﻤﺎ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﺴﻴﺪﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ؛ ﻟﺬﺍ ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻯ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺃﻯ
ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻰ ﻟﻠﻤﻮﻟﻮﺩ.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﺮﺟﻞ ﻭ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﺪ ﺳﻮﺍﺀ ﻫﻰ ٤٠٠ ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻡ ﻟﻜﻦ ﻓﻰ ﺣﺎﻟﺔ
ﺍﻟﻤﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻓﻴﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﺮﺗﻔﻊ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺇﻟﻰ ٦٠٠ ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻡ ﻳﻮﻣﻴﺎ. ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ
ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻳﻮﺻﻰ ﺑﺠﺮﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ٥٠٠ ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻡ.

ﺏ١٢ ﻛﻮﺑﻮﻻﻣﻴﻦ
ﻳﺴﻤﻰ ﺃﻳﻀﺎ " ﻛﻮﺑﻮﻻﻣﻴﻦ" ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻰ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻰ ﻭ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ
ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ.ﻟﻮ ﻟﻢ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻰ ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺏ١٢ ﻓﻘﺪ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ
‏( pernicious anemia ‏).
ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ١٢ ﻓﻘﻂ ﻓﻰ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻰ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺒﻴﺾ،ﺍﻟﻸﻟﺒﺎﻥ،ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ،ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﻜﺒﺪ. ﻭ ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﻴﻦ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻟﻤﻜﻤﻞ ﻏﺬﺍﺋﻰ
ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ١٢.
ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻫﻰ ٤ , ٢ ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻡ.
ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻌﺎﻟﺠﻬﺎ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ :
ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﻴﺲ ﺍﻟﺰﻻﻟﻰ:
ﻫﻮ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻰ ﻭﺍﺣﺪ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻛﻴﺲ ﺯﻻﻟﻰ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ. ﻭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ
ﺇﺣﺘﻜﺎﻙ ﺍﻟﻌﻈﻢ ﺑﺎﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭ ﺍﻷﻭﺗﺎﺭ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻬﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻯ ﺃﻟﻢ.
ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪ ﺗﻬﻴﺞ ﻭ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻜﻴﺲ ﺍﻟﺰﻻﻟﻰ ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﺫﻟﻚ ﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻷﻟﻢ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﻭ ﻣﺰﻣﻨﺔ.

ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻷﻭﺗﺎﺭ:
ﻭﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺇﺿﻄﺮﺍﺏ ﻣﺆﻟﻢ ﻧﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻰ ﺍﻷﻭﺗﺎﺭ.ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻮﺗﺮ ﻳﺴﺒﺐ
ﺑﻤﺎ ﻳﺴﻤﻰ " ﺍﻟﺪﻣﻮﻉ ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺳﻜﻮﺑﻴﺔ " ﺑﺪﺍﺧﻞ ﺷﺒﻜﺔ ﺍﻟﻜﻮﻻﺟﻴﻦ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺇﺿﻌﺎﻑﺫﻟﻚ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ.

ﻋﺮﻕ ﺍﻟﻨﺴﺎ:
ﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﺃﻟﻢ ﺷﺪﻳﺪ ﻓﻰ ﺟﺬﻭﺭ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﺨﻤﺴﺔ ﻟﻠﻌﺼﺐ ﺍﻟﻮﺭﻛﻰ ﻧﺘﻴﺠﺔ
ﻟﻠﻀﻐﻂ ﺃﻭ ﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭ ﻳﺸﻌﺮ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺄﻟﻢ ﻓﻰ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﻭ ﺍﻟﻮﺭﺍﻙ ﻭ/ ﺃﻭ ﻓﻰ
ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺘﻔﺮﻗﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﻭ ﺍﻟﻘﺪﻡ.
ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﻸﻟﻢ ؛ ﺗﻨﻤﻴﻞ ﻭ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺧﺬﻻﻥ ﺑﺎﻟﻌﻀﻼﺕ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ.
ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻷﻟﻢ ﻓﻰ ﺟﻬﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﻳﻌﺮﻑ ﻋﺮﻕ ﺍﻟﻨﺴﺎ ﺑﺄﻋﺮﺍﺿﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺴﺒﺒﺎﺕ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻌﺼﺐ ﺍﻟﻮﺭﻛﻰ ﻭ ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻳﺄﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻹﻋﺘﺒﺎﺭ ﻟﻸﻋﺮﺍﺽ.

ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻌﻀﻠﻰ ‏( Myalgia‏) :
ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻌﻀﻠﻰ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻹﺟﻬﺎﺩ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺪ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻟﻌﻀﻠﺔ ﺃﻭ ﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻋﻀﻼﺕ.
ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻌﻀﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﺴﺒﺐ ﻣﻦ ﺭﺿﻮﺽ ﺃﻭ ﻛﺪﻣﺎﺕ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻳﻜﻮﻥ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻴﺮﻭﺳﻲ.
ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻌﻀﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻳﺸﻴﺮ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻟﻘﺼﻮﺭ ﻏﺬﺍﺋﻰ ﺃﻭ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺇﺟﻬﺎﺩ ﻣﺰﻣﻦ.

ﺍﻟﻠﻤﺒﺎﺟﻮ :
ﻫﻮ ﻣﺼﻄﻠﺢ ﻳﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻟﻢ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﻬﺮ.
ﻭ ﻗﺪ ﺗﻤﺘﺪ ﺃﻋﺮﺍﺿﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻭﺭﺍﻙ ﻭ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﻭ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺘﺮﻛﺰ ﻓﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﻭﺍﺣﺪ.
ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻷﻟﻢ ﻓﻰ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺤﺪﻭﺙ ﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺛﻢ ﻳﻤﺘﺪ ﻟﻴﺸﻤﻞ ﺍﻟﺠﺰﺀ
ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭ ﻋﻨﺪﻫﺎ ﻓﺈﻥ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺗﺴﻤﻰ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﻌﺮﻕ ﺍﻟﻨﺴﺎ.
ﻳﺼﺎﺣﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻠﻤﺒﺎﺟﻮ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺜﻞ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﻭ ﺍﻟﺘﻮﺍﻓﻖ ﺍﻟﻌﻀﻠﻰ
ﻓﻰ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭ ﺍﻷﺻﺎﺑﻊ ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﺃﻟﻢ ﻭ ﺗﻴﺒﺲ ﻓﻰ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭ ﺗﻘﻞ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻴﺮ.

ﺃﻟﻢ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ‏( Neuralgia‏):
ﻫﻮ ﺃﻟﻢ ﻧﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﺇﺿﻄﺮﺍﺏ ﻓﻰ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻳﺨﺘﺺ ﺃﻛﺜﺮ ﺑﺎﻟﻌﺼﺐ ﺍﻟﺜﻼﺛﻰ ﺍﻟﺨﺎﻣﺲ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻭ
ﻳﺴﺒﺐ ﺃﻟﻢ ﻻﻧﻤﻄﻰ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﺴﺒﺐ ﻟﻬﺎ ﺣﻸ ‏( ﻫﻴﺮﺑﺲ ‏).
ﻳﺴﺒﺐ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﺿﻄﺮﺍﺏ ﺃﻟﻢ ﻣﺒﺮﺡ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺩﻗﻴﻘﺘﻴﻦ ﻭ ﻳﻤﺴﻚ ﺟﺎﻧﺐ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﻪ.
ﻳﻮﺻﻒ ﺍﻷﻟﻢ ﺑﺄﻧﻪ" ﺣﺎﺩ "،" ﻣﺒﺮﺡ"،"ﻳﻄﻌﻦ " ﻭ ﺃﻳﻀﺎ " ﻳﻌﻄﻰ ﺇﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺤﻜﺔ."
ﺃﻗﻞ ﺣﺎﻓﺰ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﻨﺸﻂ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻟﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﻞ،ﺍﻟﻜﻼﻡ،ﻏﺴﻴﻞ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺃﻭ ﺃﻯ ﻟﻤﺲ ﺧﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﻔﺰ ﺍﻷﻟﻢ.
ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻌﺼﺒﻰ ﻫﻮ ﺻﻮﺭﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻭ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﺗﺸﺨﻴﺼﻪ ﻭ ﻫﻮ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﻟﻤﺪﺓ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻌﺼﺒﻰ ﻧﺎﺗﺠﺎ ﻋﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻔﻴﺮﻭﺱ ﺍﻟﻬﻴﺮﺑﺲ ﻓﻤﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺗﺸﺨﻴﺼﻪ.
ﻧﺎﺩﺭﺍ ﻣﺎ ﻳﺼﻴﺐ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﻣﻦ ﻫﻢ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﺮ.ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻫﻰ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﻪ
ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﻦ ﻫﻦ ﺗﻌﺪﻳﻦ ﺳﻦ ﺍﻟﺨﻤﺴﻴﻦ. ﻓﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﺴﺮﺍﻳﻴﻦ ﻓﻰ ﺇﺣﺪﺍﺙ ﺗﻠﻒ ﻟﻠﻌﺼﺐ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻷﻟﻢ ﻭ ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﻓﻰ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻳﺴﺄﻟﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻟﻴﺴﺎﻋﺪ ﺫﻟﻚ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺺ.

ﻻ ﺷﺊ ﻳﻼﺣﻆ ﻓﻰ ﺍﻟﻜﺸﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺦ ﻭ ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺺ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﻓﻘﻂ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ.
ﻳﺘﻢ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻦ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻨﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﺼﺮﻋﻴﺔ ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﻗﺪ ﺗﻢ ﺷﻔﺎﺅﻫﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﺔ.

ﺗﺴﻤﻢ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ:
ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺴﻤﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﺻﺎﺹ ﺃﻭ ﺍﻟﺰﺭﻧﻴﺦ.

ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ ﻭ ﺇﻋﺘﻼﻝ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ :
ﺗﺘﺄﺛﺮ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﻄﺮﻓﻴﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻓﻰ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻹﺭﺗﻔﺎﻉ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻟﺤﻤﺎﻳﺘﻬﺎ ﺍﻟﺪﺍﺋﻤﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ.
ﻛﺜﺮ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻓﻰ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ vitamin B
complex ﻭﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻥ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻭﺍﻟﺼﺤﻰ ﻭﺍﻟﻐﻨﻰ ﺑﺎﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻳﻐﻨﻰ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ.

ﻫﻞ ﻛﻞ ﻣﺮﻳﺾ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻯ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ‏( ﺏ١، ﺏ٢، ﺏ٣، ﺏ٦،
ﺏ١٢ ‏) ؟

ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻯ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﻓﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻋﻘﺎﺭ ﻣﻴﺘﻔﻮﺭﻣﻴﻦ ﺃﻭ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺃﻭ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻈﺎﻫﺮ ﻟﻨﻘﺺ ﺑﻌﺾ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦﺏ.

ﻫﻞ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳﻌﺮﻑ ﺑﺎﻟﺘﺴﻤﻢ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ؟

ﻓﺒﻴﻨﻤﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻦ ﻭﻃﺄﺓ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﻄﺮﻓﻴﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ... ﻓﺈﺫﺍ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻦ ﺗﻠﻘﺎﺀ ﻧﻔﺴﻪ ﺟﺮﻋﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٦ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻦ ٢٠٠ ﻣﺠﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﻘﺪ
ﻳﺆﺩﻯ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﺎﻧﻰ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻓﻴﻔﻘﺪ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺗﻤﺎﻣﺎ
ﺑﻘﺪﻣﻴﻪ ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺪﻳﻪ ﺃﻳﻀﺎ.
ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٦ ﻓﻬﻰ ١٠ - ٢٠ ﻣﺠﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎً.
ﺃﻣﺎ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻨﻴﻜﻮﺗﻴﻨﻴﻚ ﺃﻭ ﻧﻴﺎﺳﻴﻦ ﺃﻭ ﻧﻴﻜﻮﺗﻴﻨﺎﻣﻴﺪ ﻓﻜﻠﻬﺎ ﺃﺳﻤﺎﺀ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٣ ﻭﺍﻟﺠﺮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻣﻨﻪ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺇﺣﻤﺮﺍﺭ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺃﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪﻡ ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﺒﻮﻟﻴﻚ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ‏( ﺍﻟﻨﻘﺮﺱ ‏) ﻭﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ.

ﻣﺎ ﻫﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ؟

ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃﻏﻨﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ‏(ﺛﻴﺎﻣﻴﻦ ‏) ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ‏( ﺍﻟﻘﻤﺢ، ﺍﻷﺭﺯ، ﺍﻟﺬﺭﺓ ‏) ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ، ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ.
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٢ ‏( ﺭﻳﺒﻮﻓﻼﻓﻴﻦ ‏) ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ، ﺍﻟﻜﻼﻭﻯ، ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ، ﺍﻟﺒﻴﺾ، ﺍﻟﺠﺒﻨﺔ.
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺐ٣ ‏( ﻧﻴﺎﺳﻴﻦ ‏) ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ، ﺍﻟﺒﻴﺾ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ٦ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ، ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ، ﺍﻟﻜﻼﻭﻯ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ‏( ﺍﻟﻘﻤﺢ، ﺍﻟﺬﺭﺓ، ﺍﻷﺭﺯ ‏).
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ١٢ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ ﻭﺍﻟﻜﻼﻭﻯ، ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭﺍﻟﺴﻤﻚ.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية