نصائح لمواجهة الارهاق

لمواجه , الارهاق , نصائح

نصائح لمواجهة الارهاق

1. اشرب كميات كبيرة من الماء حتى تساعد جسدك على التعافي بدنياً وذهنياً من مشاعر الإرهاق، فقد يسيء العقل تفسير الإشارات المتسببة من الجفاف كالإعياء.

2. التمارين الرياضية لزيادة الطاقة، إذ تساعدك على تقليل الوزن وتجنب خطر السمنة وأمراض القلب والسكري، والتي يساهم جميعها في الإرهاق، بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الأندروفين في الدم والتي تزيد من شعورك في الهناء والسعادة.

3. راجع الطبيب واجري فحوصات هرمونية، إذا كانت مشكلة إرهاقك ورائها خلل هرموني، فقد يؤدي إلى شعورك بالإعياء.

4. أحصل على قسط وفير من النوم، لذلك جرب النوم لمد لا تقل من 8 إلى 10 ساعات في الليل، مع الذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم.

5. أبعد نفسك عن مواقف التوتر والتخلص من الإرهاق، بأخذ وقت للإستراحة من العمل والتخطيط لإجازة أو خذ قسط لإراحة ذهنك.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة