علاجات طبيعية للصداع

علاجات طبيعية للصداع

إن الصداع يسبب اﻹ‌نزعاج واﻷ‌لم وعدم الراحة، لكن من خﻼ‌ل بعض العﻼ‌جات المنزلية البسيطة يمكنك التغلب على آﻻ‌مه لذلكَ أحضرنا لكِ عﻼ‌جات طبيعية للصداع:

أكياس الثلج:
استخدام أكياس الثلج من أكثر العﻼ‌جات الفعالة للصداع النصفي، فعند استعمال أكياس أو لفافات الثلج حول الرأس أو الرقبة هي تساعد على تحسين تدفق الدم، مما يساهم في عﻼ‌ج آﻻ‌م الصداع النصفي بشكل سريع.
يمكنك استعمال منشفة مبللة قليﻼ‌ً، ثم وضعها في الثلّاجة لمدة 10 دقائق وبعد ذلك تطوى وتعود مرة أخرى للثلّاجة حتّى تصبح باردة تماماً من جميع الجوانب، ويمكنكِ حينها استعمالها بلفها حول الرأس أو الرقبة للتخلص من اﻷ‌لم.
*
الماء والكافيين:
الجفاف هو إحدى اﻷ‌سباب اﻷ‌ساسية للصداع وآﻻ‌م الرأس، لذلك ﻻ‌بد من الحرص على تناول كمية كافية من الماء تقدر بـ 3 لترات يومياً، وعند التعرض للصداع النصفي فﻼ‌بد من شرب الماء، كما أن مشروب القهوة أيضاً مفيد في تلك الحاﻻ‌ت، ولكنها تسمى بسﻼ‌ح ذو حدين، فكما أنها عﻼ‌ج لتخفيف آﻻ‌م الصداع، إﻻ‌ أنها قد تتسبب في الصداع أيضاً حيث تعمل القهوة على انقباض اﻷ‌وعية الدموية مما يساعد على التخفيف من آﻻ‌م الرأس والشعور بالصداع.
وهناك حقيقة أخرى، وهي أن معظم مسكنات اﻷ‌لم التي تستعمل من دون وصفة الطبيب تحتوي على الكافيين كمكون أساسي وتناول الكافيين بشكل معتدل، قد يكون له عدة فوائد، ولكن مع اﻹ‌فراط في تناوله قد تكون له أثارٌ سلبية مما يزيد من حدة الصداع النصفي.
*
الخضروات والفواكه:
الماغنيسيوم هو إحدى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كي يساعده على اﻹ‌سترخاء، لذلك فإن انخفاض مستوى الماغنسيوم قد يترافق مع حدوث الصداع النصفي لهذا ﻻ‌بد من الحرص على تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه الغنية بالماغنيسيوم، ومنها الخضروات الورقية، المكسرات والبذور، احرصي دوماً على تواجد مثل تلك اﻷ‌طعمة في نظامكِ الغذائي اليومي لتجنب الصداع النصفي كما يمكن تناولها بصور مختلفة من خﻼ‌ل خلط بعض الخضروات وعمل سلطة، أو تناول وجبة من الشوفان كما يمكن استعمال بعض العناصر مثل الثوم أو الزنجبيل كمنكِّهات للطعام ويتواجد الماغنيسيوم أيضاً في القمح والسمك والبروكلي.
*
دوّني عاداتك اليومية:
من المهم معرفة اﻷ‌سباب التي تسبب الصداع النصفي، لذلك يمكنك تدوين عاداتك اليومية وجميع اﻷ‌طعمة التي تتناولينها خﻼ‌ل اليوم لتحديد السبب الرئيسي للشعور بالصداع، فقد يرتبط الصداع لديك بتناول بعض اﻷ‌طعمة المعينة وقد يختلف اﻷ‌مر من شخص إلى آخر، لكن مع بذل بعض الجهد وتدوين بعض العادات وتحديد الوقت الذي يحدث فيه الصداع، فقد تجدين السبب اﻷ‌ساسي للصداع فقد ثبت أن هناك عﻼ‌قة بين تناول نوع معين من الطعام وحدوث الصداع، وأيضاً من الممكن أن تتسبب بعض الروائح مثل العطور أو معطرات المنزل بالصداع، في تلك الحالة ما عليك إﻻ‌ استبعادها فوراً.

♥♥♥♥يارب♥♥♥♥
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء