الخمول...

الخمول...

الخمول ليس مرضاً بل هو عارض شائع جداً، ومن لم يعان منه يوماً ولو لمرة واحدة في حياته! ان يشعر الشخص بالخمول، من حين الى آخر، أمر عادي جداً، ولكن ما هو غير عادي أن يشعر به على الدوام بحيث يلازمه كظله.

هناك أنواع من الخمول،

أكثرها شيوعاً الخمول الهضمي الذي يحدث عقب تناول طعام الغداء، وينتج من تدفق كمية كبيرة من الدم في اتجاه الجهاز الهضمي من أجل إنجاز العمليات الحيوية والاستقلابية الضرورية لطحن الطعام واستخلاص العناصر الغذائية منه ومن ثم التخلص من المخلفات الناتجة منه.

ان انسياب الدم بهذه الكمية سيكون على حساب الدماغ الذي ينال حصة أقل من المعتاد من الدم المحمل بالأوكسيجين، ما يقلل من كمية الإمدادات بهذا الغاز الضروري لقيام المخ بوظائفه الحيوية، من هنا لا غرابة في أن يعاني الشخص من الخمول الذي يدفع بصاحبه الى أخذ «غطة» بعد الغداء. أيضاً هناك من يفسر حدوث الخمول الهضمي بعدم تلبية غدة البانكرياس حاجة الجسم من هورمون الأنسولين، فيرتفع مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يشجع على الإصابة بالخمول، وطبعاً فإن ارتفاع مستوى السكر هنا موقت، اذ لا يلبث ان يتلاشى تدريجاً مع وصول كميات كافية من الأنسولين لحرق السكر الزائد في الدم، وفي حال عدم طرح البانكرياس ما يكفي من الهورمون المذكور، فإن سكر الدم يظل عالياً، وهذا يعني أنه قد تكون هناك إصابة فعلية بالداء السكري، من هنا لا يجوز اعتبار الخمول الهضمي أمراً عادياً بل لا بد من إجراء التحريات اللازمة لنفي أو تأكيد الداء السكري الذي يحدث خلسة ويتظاهر غالباً بعوارض لا تثير الشكوك، والذي كثيراً ما يكشف النقاب عنه بالصدفة.

أما النوع الآخر الشائع للخمول

فهو الذي ينتج من الأماكن المقفلة، ففي مثل هذه الأماكن لا يتجدد الهواء كما يجب، اذ يقل الأوكسيجين ويرتفع مستوى غاز أوكسيد الكربون، ناهيك عن تراكم الملوثات، وما أكثرها، في الجو المقفل، ان مثل هذه الأمكنة المقفلة التي لا يتبدل هواؤها باستمرار تسبب نوعاً من التسمم الناتج من افتقار الدم الى الأوكسيجين وزيادة مستوى أوكسيد الكربون فيه، ويتظاهر هذا التسمم بالخمول الى جانب عوارض أخرى مثل الصداع والغثيان والدوار والتعب وقلة التركيز وصعوبة التنفس والشعور بالاختناق وقد ينتهي الأمر بفقدان الوعي، وأكثر الفئات تعرضاً لهذا التسمم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن الأربع سنوات وكبار السن الذين تخطوا عتبة الستين عاماً والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والصدر والحساسية والنساء الحوامل.

وهناك أيضاً الخمول الناتج من عوامل مناخية كما الحال عند ارتفاع درجات الحرارة صيفاً في بلدان حوض البحر المتوسط والمناطق الحارة، اذ نرى الناس يتهافتون على أخذ قليل من القيلولة لكسر الخمول وبعث النشاط في الجسم.

والخمول قد ينتج من ممارسة الأنشطة الروتينية، خصوصاً تلك التي تتم فيها اعادة الحركة نفــسها مراراً وتكراراً على مدار الــساعة. هذا عدا الخمول المألوف الذي يمكنه أن يطاول الجميع بسبب تغيرات فــيزيولوجية طــارئة ناتجة من عوامل خارجية أو داخلية. الا أن هناك خمولاً أدهــى وأخــطر، هو ذلك الناتج من أمراض معديه ::

:
> الأمراض المعدية (الإنتانية) الفيروسية والجرثومية. ان الخمول الجسمي والذهني قد يكون أحد المؤشرات الأولية للإصابة الفيروسية والجرثومية، وهذا نلاحظه إثر حدوث التهاب الكبد الفيروسي أو عقب مداهمة شلل الأطفال. أيضاً، بعد حصول التهاب الزائدة الدودية أو التهاب غشاء «البريتوان» المغلف لأحشاء البطن قد يشكو المصاب من الخمول الذي قد يكون العلامة الوحيدة الموجودة، وكثيرون يعتبرونها علامة عابرة تدل الى حاجة الشخص الى النوم ولكن هيهات ان تكون كذلك، فهي في الواقع علامة خادعة تخفي وراءها ظروفاً ساخنة، خصوصاً أنها لا تترافق مع الألم، وهذا ما يجعل المصابين من الكبار يتهاونون في طلب المشورة الطبية في الوقت المناسب، أما إذا كانوا من الصغار فكان الله في العون لأن الأهل يعتقدون بأن الخمول الذي يعاني منه هؤلاء ما هو إلا مقدمة للدخول الى سلطان النوم غير أنه ليس كذلك إطلاقاً، بل الخمول هنا عارض سببه تعرض الجسم لعوامل ميكروبية.

> الإصابات الدماغية.

ان تعرض المخ للرضوض حتى لو كانت بسيطة يمكن أن يسبب الخمول. أيضاً الخمول عند الأشخاص، الذين يبدون كأنهم في صحة جيدة، قد يكون مؤشراً على وجود ورم في الدماغ. كما ان نقص التروية الدماغي قد يكون هو الآخر سبباً للخمول النهاري عند المصابين به.

> نقص افرازات الغدة الدرقية.

ان هورمونات الغدة الدرقية تتحكم في عمل كل خلية من خلايا الجسم. من هنا فإن تقاعس الغدة عن طرح ما يكفي من هذه الهورمونات يترافق مع الخمول في كل وظائف الجسم، ويكون هذا الخمول في البداية خفيفاً محمولاً، لكنه يشتد مع تطور المرض. ويجدر التنويه هنا الى أن نقص نشاط الغدة الدرقية قد يكون سببه خلل واقع في الغدة النخامية القابعة في قاع المخ.

> سوء التغذية. ان التغذية

السيئة تقود الى المعاناة من الخمول لعدم حصول الخلايا العاملة على الكميات الكافية من العناصر الغذائية.

ما هو الحل لمعالجة الخمول؟

ليس هناك حل سحري لعلاج الخمول، ولكن قبل كل شيء لا بد من استبعاد الأسباب المرضية، فرصد هذه الأسباب وتدبيرها كفيلان بحل المشكلة. وفي شكل عام تعتمد محاربة الخمول

واتباع النصائح الآتية:

> التغذية الجيدة والسليمة التي تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها والتي تؤمن له مستلزماته من العناصر الغذائية اللازمة لكل خلية من خلاياه. وحبذا لو حوت الوجبة على 30 الى 40 في المئة منها على الكربوهيدرات الى جانب حيز كبير من الفواكه والخضروات. وينصح بقوة بالابتعاد قدر المستطاع من السكر الاصطناعي ومشروبات الصودا التي تعبّد الطريق الى الإصابة بالخمول. ومن بين الأغذية التي تشحذ همة الشخص بالطاقة والحيوية: الشوكولاته السوداء، الحبوب الكاملة، السمسم، الموز، السردين.

> الابتعاد كل البعد من مشروبات الطاقة، فقد كشفت دراسات ان هذه المشروبات، وبعكس ما يشاع عنها، تسبب الخمول ولا ترفع من طاقة الجسم ابداً.

> ممارسة النشاط الرياضي بانتظام لأنه يرفع من لياقة الجسم ويفوت الفرصة على حدوث الخمول

.

أخيراً، يوصي بعض المختصين في العلاج الطبيعي بالنباتات لمكافحة الخمول بشرب كوب من عصير البرتقال المضاف إليه عشر قطرات من زيت الحبة السوداء على الريق يومياً ولفترة عشرة أيام.

وهناك تعريف أخر للتعب والخمول

الاجهاد هو حالة تعب بدني أو ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. وكثيراً ما يعاني الناس الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، كموت أحد الوالدين أو احد الاخوان أو احد الاولاد أو عزيز حميم، أو الطلاق أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو التعرض لازعاج من شخص ما أو نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصه الخبرة أو المحاباة في اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأنه لايستطيع الخروج من مأزق.
من علامات الاجهاد زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب، والخمول الذهني وكثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز، وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال.
ما هي اسباب الاجهاد ودواعيه؟
- ينشأ الاجهاد من ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من دواعي الاجهاد الرئيسية هي:
1- المتغيرات الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع المعيشية، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية، وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين، وسوء التغذية، وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة.
لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته.

(ردة فعل)
ما هو تأثير الاجهاد على جسم الإنسان؟
- يثيرالاجهاد رد فعل تحذيرياً في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة.
اولاً: تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تسمى "الوطاء" وهي ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغدة النخامية، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشرة الكظر، في مجرى الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر، وتفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمى القشرانيات السكرية، وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى، أهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم.

وإذا طال الاجهاد تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى قمتها اثناء هذه الفترة. غير ان مقاومة الضغوط الاخرى تميل إلى الانخفاض دون مستواها العادي، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الانهاك، واثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد.

(الأمراض المتصلة)
ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟
- يعتقد الأطباء والبحاث ان انواعاً عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل أو تكرار حدوثه، وكثيراً ما تعلل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد.

(المقاومة)
ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟
- يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد.
(الأعشاب)
ما هي الادوية العشبية التي تستعمل ضد الاجهاد؟
- يوجد عدد من الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهما ما يلي:

- البصل ONION
تحدثنا عن البصل كثيراً في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.

- التفاح APPLE
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.

- الحلبة مع العسل Fenugreek+hory
من منا لا يعرف الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتلعق بعد كل وجبة.

- الاقحوان CHRYSANTHEMUM
والاقحوان نبات عشبي يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر وهو يشبه إلى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية وكذلك التأثير.
الموطن الاصلي للاقحوان هو الصين ويزرع حالياً في أغلب بقاع الأرض، الجزء المستخدم منه الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium يحتوي الاقحوان على قلويدات ومن أهمها الستاكيدرون وزيت طيار ولاكتونات تربينية الاحادية النصفية وفلافونيدات وفيتامين ب، والاقحوان معرق جيد ومطهر ومخفف لضغط الدم ومبرد ويخفف الحمى، وقد بينت عدة تجارب سريرية يابانية وصينية ان اقحوان الحدائق فعال جداً في ضغط الدم وتفريج الاعراض المرافقة مثل الصداع والدوام والارق، كما اثبتت التجارب ان اقحوان الحدائق يفيد في علاج الذبحة وان له تأثيرا مضادا للاحياء الدقيقة.
وقد استخدم اقحوان الحدائق في الصين منذ آلاف السنين كعلاج وشراب منعش، ويعتبر من الادوية العشبية الجيدة لعلاج الاجهاد والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة اكل من الازهار في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي وتقلب جيداً ثم تحلى بملعقة سكر ويفضل عليه العسل ويمكن الاستغناء عن التحلية في حالة مرضى السكر ويشرب هذا المشروب مرة في الصباح واخرى في المساء ويستمر عليه الشخص لمدة اربعة اسابيع.

- الكزبرة Coriander
الكزبرة نبات حولي يصل ارتفاعه إلى 50سم الموطن الاصلي لها جنوبي اوروبا وغربي آسيا وتزرع حالياً في جميع انحاء العالم وتعرف علمياً باسم coriandrum sativum الجزء المستعمل الاوراق والبذور والزيت العطري المفصول من البذور.
المحتويات الكيميائية تحتوي البذور على زيت طيار الذي يتكون من دلتا اللينالول والفا الباينين والتربنين وفلافو نيدات وكومارنيات وفتا ليدات واحماض فينوليه.
تستعمل الكزبرة على نطاق واسع حيث استخدمت في آسيا وشمال افريقيا واوروبا منذ اكثر من 2000سنة وهي مذكورة في بردية ايبرز التي ترجع إلى 1300قبل الميلاد، تستعمل الكزبرة كأحد التوابل المشهورة ومضادة لانتفاخات البطن والتطبل والمغص وهي تهدىء كثيراً من التشنج في الامعاء وتضاد تأثير التوترات العصبية، كما ان مضغ الكزبرة يحسن النفس الكريه وبالاخص بعد اكل الثوم، والطريقة هو اخذ حوالي نصف كيلو من ثمار الكزبرة وطحنها جيداً ثم توضع في قنينة يفضل ان تكون ملونة ثم تحفظ في مكان بارد ويؤخذ منها ملء ملعقة متوسطة وتوضع مع طعام العشاء يومياً وتؤكل ويمكن الاستمرار في استخدامها حيث ان الاستمرار عليها لا يضر ولكن يجب التقيد بالجرعة المعطاة.

- البابونج CHAMOMILE
هو نبات عشبي معمر عطري يصل ارتفاعه إلى حوالي 50سم، الموطن الاصل للنبات غربي اوروبا ويزرع اليوم في كل ارجاء العالم، يوجد منه نوعان الاول يعرف علمياً باسم Anthemis nobilis ويعرف بالبابونج الروماني والآخر باسم Matrecaria chamomella ويعرف بالبابونج الالماني.
الاجزاء المستخدمة من النبات الازهار والزيت العطري.
تحتوي الازهار على زيت طيار الذي يحتوي على حمض التفليك واسترات هذا الحمض، كما يحتوي على حمض الانجليك والكمازولين ولاكتونات التربينات الاحادية النصفية والفلافوندات والكومارنيات والاحماض الفينولية.
يستخدم البابونج كعلاج للجهاز الهضمي وهو مضاد للغثيان والقيء وعسر الهضم وفقدان الشهية، كما انه مضاد للتشنج ويستعمل البابونج على هيئته مغلي وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من الازهار الجافة وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب دون تحليته مرة بعد الفطور واخرى عند النوم ويجب عدم زيادة الجرعة، كما يجب عدم استخدام زيت البابونج العطري الا تحت اشراف مختص.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة