الأطعمة المعززة للمعنويات

الأطعمة المعززة للمعنويات

ان المزاج الجيد يرتبط بالأطعمة التي نتناولها ؟ لذا، عليك اختيار الأطعمة المناسبة للتمتع دوماً بمزاج جيد ومتفائل...

الكاراميل والسكاكر والشوكولا

تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد. ويعتبر الشوكولا الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ يحتوي على كمية كبيرة من السكر والمغنزيوم والسيروتونين. لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي لوحاً من الشوكولا السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر.
التونة والسلمون والسردين والأنشوفة

تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا 3 الضرورية للتوازن العصبي. وأظهرت الدراسات أن حصول نقص في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلبات في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب. لذا، يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات.

اللوز والفاصوليا البيضاء والفستق والحمص

قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر، استهلك المزيد من المغنزيوم. وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول 25 إلى 30 غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته.

الحمضيات والملفوف

تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين c، علماً أن الفيتامين c يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد. تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

بارك الله فيكِ عزيزتي على هالموضوع الرائع

بس ما بترفع المعنويات عندي للأسف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة انسان عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

بارك الله فيكِ عزيزتي على هالموضوع الرائع

بس ما بترفع المعنويات عندي للأسف

لا يا قلبي ما تحكي هيكااا ابداااا
لازم تكون معنوياتنااااا عاليه دائمااااااا

[quote خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف.
[/quote]
انات معاكي في الشوكولاته واللوز بس سسسسسسسسسسسسسسسس نسيتي القهوه فانا بيكفيني اشم رائحتها بتصير معنوياتي بالسما شكرا يا ملكه على هالمشاركه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة انسان عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

بارك الله فيكِ عزيزتي على هالموضوع الرائع

بس ما بترفع المعنويات عندي للأسف

لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااا شو هالكلام حبيبتنا مجموعة انسان انا ممكن ارفع معنوياتي لمالا بدي وممكن انزلم لتحت الارض وين كلامنا عن فريق التحدي وبصفتي مشرفه للمنتدي يمكن نبعدك ههههههههههههه حبيبتي انظري لكل شيي موجود بجانبك واختاري الشيي الايجابي فيه والغي بممحاه كل شيي يمكن ان يزعجك ولو واحد بالميه لانك لازم تعيشي كل دقيقه بسعاده الان ضعي ورقه وفلم واكتبي كل شيي سلبي بحياتك ثم قطعي الورق او احرقيها ومره على مره حتشوفي كيف بتتغير نفسيتك حبيبتي سمحت لنفسي ان اكلمك بهذه الطريقه لاني كاني اكلم نفسي