أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-27-2011, 06:30 PM   #1


الصورة الرمزية هنيدة
هنيدة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 العلاقة بالمرض: مصابه
 المهنة:
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 2064
 مشاركات: 5683
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 10-05-2022 (12:44 PM)
 التقييم :  145
 مزاجي
 اوسمتي
الإبداع متميز في فن العلاقات 
لوني المفضل : Darkmagenta
شكراً: 17,104
تم شكره 13,418 مرة في 5,950 مشاركة
مقالات المدونة: 1
افتراضي التمارين في الماء 




بإمكانك أداء التمارين في الماء
تحقق الخواص الفريدة للماء فوائد استثنائية للمصابين بالتصلب المتعدد، فالماء يساعدهم
على أداء التمارين بطرق قد لا يستطيعونها خارج الماء ويعود السبب في ذلك إلى:

خواص الماء وفوائدها
...
قابلية الطفو على الماء
الشعور بأنك خفيف داخل الماء
(القدرة على العوم) إعطاء الدعامة للأطراف الضعيفة تتطلب الحركة جهدا أقل وبالإمكان تحقيق مدى أكبر للحركة استرخاء العضلات
لزوجة الماء
الشعور بوجود مقاومة لحركتك
(أنك تتحرك ببطء في الماء) تقوية العضلات تحسين التوازن والتنسيق بين الحركات بشكل يصعب أداؤه خارج الماء
ضغط الماء
الشعور بالانضغاط داخل الماء الذي يزداد مع زيادة العمق
إعطاء الدعامة اللازمة لأداء التمارين في وضع الوقوف كالمشي، وبجهد أقل من الجهد المطلوب خارج الماء
التحكم بدرجة الحرارة
يساعد الوجود في الماء المنخفض الحرارة على خفض حرارة الجسم أثناء أداء التمارين التي تتطلب جهدا وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتحسسون من الحرارة العالية

فوائد أخرى للتمارين في الماء
- تحسين أداء الوظائف الجسمية بشكل عام: المشي، الحركة، المرونة، التوازن والتحمل.
- تغيير مدخلات الإحساس: قد يقلل الإحساس بخفة الوزن من الألم ويحسن الشعور بالأجزاء التي نقص الإحساس فيها، مما يؤدي إلى سهولة أكبر ومدى أوسع للحركة.
- تكوين شبكة اجتماعية: من الأشخاص المنتمين إلى مجموعة التمارين في الماء وتحقيق التواصل الاجتماعي والمساندة النفسية.
- التحفيز النفسي: تساعد النتائج الإيجابية للتمارين في الماء المصابين بالتصلب المتعدد على الاستمرار بأداء هذه التمارين.
- تحسين المزاج: تخفف التمارين في الماء من الاكتئاب وتزيد من تقدير الذات كما تقلل من الضغط النفسي وتساعد على الاسترخاء.

استشر طبيبك قبل البدء ببرنامج التمارين في الماء.
يستطيع طبيبك أو معالجك الطبيعي أو الوظيفي أن يساعدوك في إيجاد برنامج التمارين المناسب أو المسابح التي يسهل الوصول إليها في منطقتك.
تأكد أولا من أن درجة حرارة المسبح مناسبة لك (27 – 29 درجة مئوية).
يستطيع المعالج الطبيعي صاحب الخبرة في التمارين في الماء تصميم برنامج التمارين الأنسب لك.

أنواع الأنشطة في الماء
تحمل مجموعات التمرين في الماء اليوم العديد من الأسماء وتقدم العديد من الأساليب التي تتركز في معظمها على تمارين التوازن ، تمارين التقوية، تمارين تمديد العضلات والاسترخاء.
· تمارين التوازن: Ai Chi, Halliwick techniques · الاسترخاء وتمارين تمديد العضلات : Stretching, Ai Chi, Aquatic body work: Watsu, Jahara,or Healing Dance
· تمارين التقوية: في المياه الضحلة أو العميقة، استخدام أدوات للجر أو المقاومة، Bad Ragaz Rings Method

نماذج للتمارين في الماء
كلمة تحذيرية: يفضل أن يقوم معالج طبيعي أو مدرب متخصص بتدريبك بشكل مباشر قبل أن تجرب التمارين الجديدة. لا تقم بتأدية حركة منعك طبيبك من القيام بها.

السير بخطوات عسكرية قف مجانبا لجدار المسبح ، أمسك الجدار إذا احتجت لتتوازن.
إرفع رجلك ثم أنزلها كما في الصورة 5 – 8 مرات ثم الرجل الأخرى.

رفع الرجل جانبيا قف ووجهك إلى جدار المسبح وأمسك الجدار إذا احتجت لتتوازن.
إرفع رجلك بشكل جانبي ثم أنزلها كما في الصورة 5 – 8 مرات ثم الرجل الأخرى.

رفع الرجل من الخلف قف مواجها لجدار المسبح وأمسك الجدار إذا احتجت لتتوازن.
ارفع رجلك مستقيمة من الخلف 5 – 8 مرات واحذر من انحناء طهرك أثناء أداء هذا التمرين.
كرر التمرين للرجل الأخرى.

مد العضلات(Runner's Stretch) قف مواجها لجدار المسبح وأمسك الجدار إذا احتجت لتتوازن.
أخطُ بإحدى رجليك خطوة للخلف يجب أن تمس القدمان بأكملهما أرضية المسبح. أبقِ كعب هذه الرجل على الأرض واثن ِ الركبة الأخرى. ثم مِل بجسمك إلى الأمام من الكاحل. يجب أن تشعر بالشد في بطة الساق في الرجلين. أثبت على هذا الوضع 20 – 30 ثانية, وكرر التمرين من مرة إلى مرتين. كرر التمرين للرجل الأخرى.


مترجم عن مقال YouCAN: Exercise – or not – in Water
المنشور على الموقع الإلكتروني للجمعية الوطنية للتصلب المتعدد
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
© National Multiple Sclerosis Society, 2006

Translated and reprinted with permission of the National Multiple Sclerosis Society, USA
ترجم هذا المقال وأعيدت طباعته بإذن من الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد، الولايات المتحدة الأمريكية

برجاء الاستفادة
المترجمة وأخصائية التغذية
غادة طيبة

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : هنيدة

لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ هنيدة على المشاركة المفيدة:
قديم 12-27-2011, 07:09 PM   #2


الصورة الرمزية جمان ابراهيم
جمان ابراهيم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: صيدلانية
 الجنس ~ : أنثى
 الدولهـ : المملكة العربية السعودية
 المواضيع: 56
 مشاركات: 2274
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 04-01-2013 (08:48 PM)
 التقييم :  75
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 7,584
تم شكره 7,106 مرة في 2,395 مشاركة
افتراضي  



يسلمو هنيدة عالمشاركة المفيدة
بس ننتبه عدرجة الحرارة للماء او الجو العام بالغرفة ؟؟مايكون مرتفع
عن تجربة ؟؟
عملت قبل علاج طبيعي وبدئت .........
صح كتير مفيد وبتحسن الحركة كتييير
بس للاسف اجتني هجمة من الحرارة المرتفعة ؟؟؟؟؟؟هيك قلي الدكتور


 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ جمان ابراهيم على المشاركة المفيدة:
قديم 12-27-2011, 07:32 PM   #3


الصورة الرمزية هنيدة
هنيدة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 العلاقة بالمرض: مصابه
 المهنة:
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 2064
 مشاركات: 5683
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 10-05-2022 (12:44 PM)
 التقييم :  145
 مزاجي
لوني المفضل : Darkmagenta
شكراً: 17,104
تم شكره 13,418 مرة في 5,950 مشاركة
مقالات المدونة: 1
افتراضي  



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمان ابراهيم عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
يسلمو هنيدة عالمشاركة المفيدة
بس ننتبه عدرجة الحرارة للماء او الجو العام بالغرفة ؟؟مايكون مرتفع
عن تجربة ؟؟
عملت قبل علاج طبيعي وبدئت .........
صح كتير مفيد وبتحسن الحركة كتييير
بس للاسف اجتني هجمة من الحرارة المرتفعة ؟؟؟؟؟؟هيك قلي الدكتور

اي اي اي اي واناا استفدت كثيررر من وراء التمارين بالماء بس اهم شي درجة حرارة الماء والغرفه عامه ...


 
 توقيع : هنيدة

لنا ما يكتبه الله وكل ما يكتبه جميل


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ هنيدة على المشاركة المفيدة:
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 12:30 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024