علاج التفكير قبل النوم ..........

التفكير , النوم , علاج , قبل

تشكري كتيييييير اختنا هنيدة على هذا الموضوع الحلو....
ومعك ح2 بكلامك كلو ....وبعرف هالشي من حالي؟؟؟؟ بس نام وانا زعلانة او مهمومة بشي؟؟؟ بشووف كوابيس

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمان ابراهيم عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

تشكري كتيييييير اختنا هنيدة على هذا الموضوع الحلو....
ومعك ح2 بكلامك كلو ....وبعرف هالشي من حالي؟؟؟؟ بس نام وانا زعلانة او مهمومة بشي؟؟؟ بشووف كوابيس

يا عمري بعيد عنك الهم كلووووووو ما بدنااا هيك وما بسواااا يا قمرررر منشان حضرة الام اس مووووووووووووو
انسي واعملي مثلي طنشي واضحكي دائمااااا

الحرمان من النوم يؤدي إلى تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي "الأيض" مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة ويساعد على زيادة الوزن

الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدة من استهلاك الطاقة لدى الإنسان صحيح البدن مما يعني أن النوم يسهم في التنظيم الشديد لاستهلاك الطاقة بالنهار لدى البشر

يؤدي الحرمان من النوم إلى تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي "الأيض" مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة، ويساعد على زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع لكن أيضا بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية كما يجعل اليوم يبدو طويلا, وفق ما نشرت الدورية الأميركية للتغذية الإكلينيكية.

وأوضح قائد الدراسة من جامعة أوبسالا في السويد, كريستيان بنديكت، أن البحث يشير إلى أن نيل قسط كبير من النوم ربما يمنع زيادة الوزن. وأضاف "تظهر نتائجنا أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدة من استهلاك الطاقة لدى الإنسان صحيح البدن, مما يعني أن النوم يسهم في التنظيم الشديد لاستهلاك الطاقة أثناء النهار لدى البشر". ووضع بنديكت وزملاؤه سلسلة من الظروف المرتبطة بالنوم مثل قصر فترات النوم أو الحرمان من النوم أو النوم الطبيعي على مدى عدة أيام، ثم قاسوا التغييرات في كمية الطعام الذي يتناولونه ومستوى السكر في الدم ومستويات الهرمونات ومؤشرات معدل التمثيل الغذائي.

ليلة واحدة من الأرق تبطئ الأيض في الصباح التالي وتقلل من استهلاك الطاقة
ووجدوا أنه حتى ليلة واحدة من الأرق تبطئ الأيض في الصباح التالي وتقلل من استهلاك الطاقة في مهام مثل التنفس والهضم بما يتراوح بين 5 و20% مقارنة بالصباح الذي يعقب ليلة نوم جيدة. كما رصدوا ارتفاعا في مستوى السكر بالدم لدى الطلبة أثناء الصباح وكذلك الهرمونات المنظمة للشهية مثل الجريلين وهرمونات الضغط العصبي مثل الكورتيزول بعد اضطراب النوم، لكن قلة ساعات النوم لم تزد في حد ذاتها من كمية الطعام التي تناولها الشبان خلال اليوم. ولاحظ عدد من الدراسات أن من ينامون خمس ساعات أو أقل أكثر عرضة لزيادة الوزن والأمراض المرتبطة بالوزن مثل النوع الثاني من السكري.