مصادر لتقوية العظام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجموعة انسان عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

هذه بعض المصادر الطبيعية التي تساهم في تقوية العظام .

أولا: التغذية.

1- يجب تناول الحليب و مشتقاته كاللبن و الجبن و القشدة والزبدة .. الخ.
----
جبنه كتير
----
2- يجب تناول البيض و السمك و الكبد واللحوم الحمراء (باعتدال).
---
كويس
----
3- زيت الزيتون وقيمته الغذائية العالية ، فيستحسن استبدال زيت الطبخ النباتي بزيت الزيتون الطبيعي ..

والتدهن به أيضا من أسباب تقوية العظم وتخفيف الألم .


4- شرب المياه الصحية التي يتوفر بها عنصر الكالسيوم الطبيعي مثل: مياه الآبار والمياه المعدنية (وماء زمزم).
----
بشرب قليل اوى
----
5- تناول بعض التمرات يوميا ؛ لأن فيها فيتامنات تساعد على تقوية المفاصل ، وإستعادة بناء الأنسجة

( وكان القدماء يقولون - التمر مسامير الركب).
----
قليل هنا
----
6- تناول الخضروات والفواكه باستمرار ومنها : السبانخ والخوخ .... وغيرها .
----
محبش الخضار
----

هذه بعض أهم المصادر الغذائية


ثانيا: بعض المصادر الطبيعية.

1- الصلاة اليومية خمس مرات وسننها الراتبة

والتي لها دور كبير جدا في تقوية مفاصل الظهر والرقبة والركبتين واليدين والقدمين (سبحان الله).
------
- طب وال ميقدرش يصلي واقف !!
-----
2- التعرض لأشعة الشمس .

يجب تعريض الجسم لأشعة الشمس في وقت ما بعد طلوعها ..

وأفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة كاملة في أحد هذين الوقتين .

---
صعب اوى
-----