هل يمنحك الجمع بين المغنيسيوم والكولاجين فوائد إضافية؟

هل يمنحك الجمع بين المغنيسيوم والكولاجين فوائد إضافية؟

يلجأ كثيرون إلى المكملات الغذائية لدعم صحة المفاصل وتحسين مظهر البشرة، ويأتي المغنيسيوم والكولاجين في مقدمة هذه الخيارات. ورغم اختلاف آلية عمل كل منهما داخل الجسم، فإنهما يشتركان في دور أساسي في الحفاظ على سلامة المفاصل، ومرونة الجلد، وتنظيم الالتهاب والتعافي البدني.

لكن السؤال الذي يطرحه كثيرون: هل يمنح الجمع بين المغنيسيوم والكولاجين فوائد إضافية؟ ويجيب التقرير المنشور في موقع "VeryWellHealth" العلمي عن هذا السؤال.


ويُعد المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي تدخل في مئات العمليات الحيوية داخل الجسم. وتختلف أنواعه واستخداماته بحسب تركيبه الكيميائي، إذ يُستخدم بعضه لتحسين النوم، وبعضه لدعم الذاكرة، وآخر للمساعدة في الهضم.

وفيما يخص المفاصل، يشير أطباء مختصون إلى أن المغنيسيوم:

- يساعد في تقليل الالتهابات داخل المفاصل

- يساهم في منع تكلّس الغضاريف وتحولها إلى عظام

- يدعم ارتخاء العضلات ويقلل التشنج المرتبط بآلام المفاصل

وهذه الخصائص تجعل المغنيسيوم عاملاً مساعداً في تخفيف آلام المفاصل، خاصة لدى من يعانون من الإجهاد البدني أو التقدم في العمر.

أما الكولاجين، فهو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويشكّل البنية الأساسية للجلد، والأوتار، والغضاريف، والعظام. ومع التقدم في السن، تتراجع قدرة الجسم على إنتاجه بشكل طبيعي.

وتشير دراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد:

- تحسّن مرونة الجلد وتماسكه

- تساهم في زيادة مرونة المفاصل

- تساعد على تقليل آلام المفاصل والتيبّس

- تدعم سلامة الغضاريف والأنسجة الضامة

ولهذه الأسباب، يُقبل كثيرون على استخدامه لدعم الحركة اليومية والحفاظ على مظهر صحي للبشرة.


هل يمنح الجمع بينهما فائدة إضافية؟

حتى الآن، لا توجد دراسات علمية تؤكد وجود فائدة إضافية مباشرة من تناول المغنيسيوم والكولاجين معاً مقارنة بتناولهما بشكل منفصل.

ومع ذلك، يؤكد الأطباء أن المكملين آمنان عند تناولهما في الوقت نفسه، وكل واحد منهما يدعم صحة المفاصل والبشرة بآلية مختلفة. والجمع بينهما قد يكون منطقياً من الناحية العملية، حتى وإن لم تُثبت الأبحاث تأثيراً تراكبياً واضحاً.


محاذير مهمة قبل الاستخدام

ورغم أمان المكملين عموماً، ينصح الخبراء بالانتباه إلى النقاط التالية:

- الجرعات: تجنّب الإفراط، خاصة إذا كنت تتناول مكملات متعددة تحتوي على العناصر نفسها.

- مكملات الكولاجين: بعض الأنواع قد تحتوي على آثار معادن ثقيلة، لذا يُنصح باختيار منتجات موثوقة ومعتمدة.

- التداخل الغذائي: من المهم قراءة المكونات كاملة لتفادي استهلاك مفرط لعنصر معين.

ويؤكد اختصاصيو التغذية أن المصادر الغذائية الطبيعية تبقى الخيار الأفضل متى ما كان ذلك ممكناً.

ويوصي الخبراء بمصادر غذائية طبيعية بديلة:

- المغنيسيوم: الخضروات الورقية، المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة

- الكولاجين: مرق العظام، الأسماك، البيض، مع دعم إنتاجه بفيتامين C من الفواكه والخضروات.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة