نصيحه لنوم اسرع

نصيحه لنوم اسرع

اليكي بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء. * قفي على رجل واحدة حاول ان تقفي على رجل واحدة لمدة 30 ثانية، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانباً، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة ان عقلك أكثر راحة واسترضاء واكثر صفاءً، لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

* تناول الكالسيوم، وحبّ الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ويساعد على النوم بسرعة 50٪ وكذلك يجعلك تنامي نوماً عميقاً لذلك يجب أخذ كوبٍ من الحليب الدافئ قبل النوم.

* وقت التنفس، خذي نفساً عميقاً بمجرد ان ترقدي فوق السرير، وتوقفي عن التنفس مدة عشر ثواني وكرر هذه الحركة عدة مرات، هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تؤدي إلى ارتخاء الأعصاب.

------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

-----
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم














عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة