كيفيه اصلاح غلاف المايلين بالغذاء ؟

كيفيه اصلاح غلاف المايلين بالغذاء ؟

التغذيه الداعمه للمايلين

ا-الاحماض الامينية : تناول الغذاء الغنى بالكولين والاينوسيتول هاذين الحامضين الامينيين مهمين جدا لاعاده بناء المايلين مره اخرى والكولين موجود فى اللحوم الحمراء -البقوليات-بعض انواع المكسرات اما الحامض الثانى فهو يدعم الجهاز العصبى بالمساعده على تكوين الميلاتونين وموجود فى الموز - المكسرات - الخضراوات
الحامضين مجتمعين يرتبطوا ليكونوا الليسيشين وهو الذى يقلل من مستوى الكوليسترول الضار فى الدم حيث انه ارتفاع معدل الكوليسترول فى الدم يمنع عمليه اصلاح المايلين
الحامضين يمكن الحصول عليهم من الغذاء بصوره جيده اما اذا ما تاكد وجود نقص بالتحاليل يفضل اعطاء الحامضين فى صوره مكملات غذائيه حتى الوصول الى النسب المطلوبه ثم الاستعانه بالغذاء كمصدر وحيد للحامضين
هناك حامض امينى اخر هام وهو الجلايسين حيث يقوم بدور هام جدا فى بناء العضلات والانسجه واصلاح الانسجه الضامره بما فيها غلاف المايلين وهو فعال فى علاج وظائف الجهاز العصبى ومصادره الاسماك -البقول- اللحوم - الالبان

مجموعه فيتامين B:هذه المجموعه تقوم بدور هام فى عمليه الايض كما انها تعمل كناقل للاوكسجين

1- فيتامين B1 :وهذا الفيتامين يحفز عمليه هضم الطعام وامتصاص المواد الغذائيه فى الامعاء وبالتالى فهو يساعد الجسم على الحصول على كفايته من المواد الغذائيه الضروريه من اجل الحفاظ على سلامه المايلين وباقى الانسجه الاخرى فى الجسم ونقصه يؤدى الى تلف بالاعصاب
اهم مصادره الارز -العدس -السبانخ

2-فيتامين B5 :يقوم بدور هام سواء فى المحافظه على او اعاده بناء المايلين واهم مصادره الزبادى-التونه -بذور عباد الشمس - القرنبيط


3-فيتامين B6:يلعب دور هام فى عمليه ايض البروتينات فى الجسم اى انه هذا الفيتامين يساعد الجسم على الحصول على البروتينات الهامه اللازمه فى عمليه تصنيع المايلين ونقصه يسبب تلف بالاعصاب وضعف فى الذاكره واهم مصادره الدجاج -الاسماك -اللحوم قليله الدهن-الموز -الخوخ-البقول الجافه


فى بعض الحالات يصف الاطباء جرعات عاليه من هذا الفيتامين لكن يجب توخى الحذر لانه اذا ما وصل الفيتامين فى الجسم الى تركيزات عاليه من الممكن ان تسبب سميه وهذا خطير جدا لانه سيعمل على زياده تلف المايلين المتبقى


4-فيتامين B12 وحامض الفوليك:مهمين جدا جدا للجهاز العصبى واعاده بناء المايلين حيث انهما معا يزيدوا من قدره الجسم على تكوين البروتينات التى تعمل على تجديد الخلايا العصبيه كما ان لهم دور تنظيمى لعمل الانزيمات فى الجسم والجدير بالذكر انه امتصاص فيتامين ب12 من القناه الهضميه بطىء وخاصه انه اغلب المرضى يكون عندهم مشاكل هضميه وسوء امتصاص لذلك يفضل اخذه فى صوره مكمل غذائى B12 shots ولكن لابد من استشاره الطبيب لتحديد اذا ماكان المريض بحاجه لها ام لا وتحديد الجرعه المناسبه للحاله. نقصه يؤدى الى تغيرات مزاجيه مفاجئه وضعف بالذاكره
-الاغذيه الغنيه بالنحاس :الانزيمات التى تقوم بتحفيز الدهون المسئوله عن اعاده بناء المايلين تعتمد على معدن النحاس حيث انه يقوم بدور العامل الحفاز فى التفاعل وبدون هذا العامل لاتستطيع المواد الغذائيه من القيام بعملها
مصادره العدس -اللوز-بذور القرع-السمسم-الشوكولاته-الكبد الاطعمه البحريه تحتوى على نحاس لكن بنسبه اقل


-الاحماض الدهنيه :تمثل الدهون 70 فى المائه من محتوى غلاف المايلين .ولذلك ينصح باضافه الاغذيه التى تحتوى على هذه الاحماض الى الغذاء وهى الجوز -اللوبيا-زيت بذر الكتان-السلمون -زيت السمك وجميعها مصادر غنيه بالاوميجا3.
بالفعل من الممكن ان تصلح الاوميجا3 غلاف المايلين لانها تغذى المحتوى الدهنى له
و النظام الغذائى الفقير فى اوميجا 3 واوميجا 6 يؤدى الى العديد من المشاكل النفسيه والعصبيه الشديده مثل مشاكل فى الرؤيه صعوبات تعلم مشاكل حركيه اختلال فى النواقل العصبيه وفرط الحركه والضغط العصبى والفصام وكل هذه المشاكل ممكن البدء فى حلها بنظام غذائى صحى ومتكامل


و تحت عنوان ما ستحتاجه لاعاده بناء المايلين :زيت زيتون -اسماك-مكسرات-كاكاو- حبوب كامله-بقول -سبانخ

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية