تغذية المخ أو الدماغ

تغذية المخ أو الدماغ

تغذية المخ أو الدماغ

من منكم لا يريد تنشيط طاقة المخ إلى أقصى حد ممكن وصفاء الذهن وزيادة حدة الذكاء والإبداع
الكل يريد ذلك ولكن ما يجب عمله لكى نبقي المخ فى أقصى طاقته دون شك
يعد المخ أغلى مانملك من أعضاء وهو محل الوجود وأكثر أهميه لحياة ناجحه متكاملة إن شاء الله فى مخ كفء..
إن فكرة المكملات و الطعام السليم أو ما يحتويه من كيميائيات عصبيه طبيعيه تعزز القدرات العقليه وتساعد على التركيز

تحتاج خلاياك المخية إلى عناصر غذائيه بعينهااا كوحدات بناء لصنع مختلف النواقل العصبيه لذا تتوافر عناصرما قد يملي على المخ مستوى وقوة ناقلة عصبية معينة على سبيل المثال تحتاج الخلايا المخية للتربوفان وهو حامض أميني يوجد فى الطعام كي تتمكن من صنع السيروتومين وهو ناقل عصبي يعزي إليه المزاج الجيد وبشكل مشابه يحتاج المخ للكولين ويجد بوفره فى صفار البيض وهو لصنع الناقل العصبي لأستيل كولين الهام للذاكره .....
إن تركيب النواقل العصبية والوظائف الحيوية الكيميائية للمستقبلات تتغير دوماً وبعض تلك التغييرات تعتمد على ماتتناوله من طعام ....

السؤال... ما هو الغذاء الذى يجعل المخ يعمل بكل طاقته ؟؟

إن المخ أكثر أعضاء الجسم من حيث المحتوى الدهني

لذالك سوف نبدأ فى الدهون وما هية الدهون؟؟

هناك نوعان من الدهون يستخدمها المخ أميجا 6 و أميجا 3
أميجا6 وهي الدهون التى توجد فى أكثر الزيوت النباتية والحيوانية
وأميجا3 توجد فى زيت الاسماك

ويجب أن تتوازن فى المخ أو تعطى أميجا6 أربع أضعاف أميجا3

والحقيقه أن أكثر الأطعمة الرديئة مثل الوجبات السريعة وأنواع من الزيوت الرديئة تعطي 20 %زيوت مشبعة ضعف
أميجا6 وتسيطر على المخ وتبدأ التغييرات فى النواقل العصبية وتكون مشوشة وغير عملية والإقلال من أكل المأكولات البحرية التي يعتمد عليها المخ .

فالسمك غذاء المخ والأهم في السمك هو زيت السمك

وهذة أول نقطة يجب أن نتناول الأسماك فى الإسبوع مرتين كأقل حدّ أو أخذ مكملات زيت السمك لكي تعيد التوازن فى المخ من أجل تفكير سريع وتركيز عميق.

هناك زيوت مفيده للمخ .. وهي :

زيت الزيتون مفيد للذاكره
زيت بذرة الكتان مفيد للمخ والإكتئاب

وكذلك الفيتامينات فهي مفيدة للمخ

2 حامض الفوليك مفيد للذاكرة
ب6 مفيد للذاكرة
ب12 يقى من شيخوخة المخ
النياسين مفيد أيضاً للذاكرة
هـ يحمى المخ من المواد الضارة
ج واقي المخ العجيب
السيلينيوم منشط للمخ
الكولين منشط للمخ

الأغذية المفيدة للمخ .. هي :

الفواكه
والعصائر
الشاي
العنب مجدد لشباب المخ
الشوكلاتة غذاء المخ
الثوم حارس المخ من الأضرار
الجنكة عشبة صينية أثبتت قدرتها على تنشيط المخ ومشهود لها حتى فى الغرب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة