6 أطعمة لعلاج هشاشة العظام وخشونة الركبة

6 أطعمة لعلاج هشاشة العظام وخشونة الركبة

يساعد توازن المعادن في الجسم على تحسين كثافة العظام ومن ثم الوقاية من بعض المشكلات المرتبطة بها، مثل هشاشة العظام، وخشونة الركبة، والتهاب المفاصل.


ويقدم استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد حلمي عددًا من نصائح التغذية تساعد على حل مشكلات العظام، وفي مقدمتها تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم، ومنها البقوليات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والسبانخ.


كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم، مثل السلمون والأفوكادو.


وينصح أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم الهام لصحة وبناء العظام، مثل منتجات الألبان.


وأخيرًا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي المفيد لصحة العظام مثل البرتقال.


والدكتور محمد حلمي هو استشاري علاج السمنة والنحافة، حاصل على ماجستير في التغذية العلاجية وأثرها في علاج السمنة الموضعية، وعضو الجمعية الأمريكـية للسمنة، وعضو الجمعية المصرية للتغذية الطبية، وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء