افضل 10 وجبات لصحة جيدة ولمكافحة الامراض

افضل 10 وجبات لصحة جيدة ولمكافحة الامراض

_ الافوكادو وذلك لفوائدة العديدة والصحية منها يساعد على الحد من الكولسترول وتقليل خطر

الاصابة بمرض السكرى والسرطان ، كما انة يحتوى على مضادات الاكسدة ، كما يحتوى على

فيتامين ه و ج و b6 والبوتاسيوم والالياف وفيتامين ك والفولات ، كمان البعض يتجنبة لانة

يحتوى على نسبة دهون مرتفعة .

_ التفاح فهو مشبع بالمواد المضادة للاكسدة فهو يحتوى على فيتامين ج الذي يحافظ على

الاوعية الدموية الخاصة بك ، ويساعدك على امتصاص الحديد ويقلل خطر الاصابة بمرض القلب

والسرطان ، ويحتوى على الالياف وفيتامين c

_ التوت بجميع انواعة مغدى ومفيد ويعمل على تحسين الذاكرة وتاخر سن الشيخوخة ويفيد

مرضى الزهامير والشلل الرعاش ومرضى السكر ، يحتوى التوت على الالياف وفيتامين ك و ج

و المنجنيز

_ البروكلي وهو من فصيلة السبانح والقرنبيط واللفت يحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم

وفيتامين ج و ك و ب والماغنسيوم

_ سمك السلمون يمد الجسم بدهون اوميجا اللازمة لصحة القلب

_ البقوليات تمد الجسم بالطاقة لساعات طويلة وغنية بالالياف وتقلل من خطر الاصابة بمرض

القلب وتتحكم بنسبة السكر بالدم

_ الرمان بة ثلاث اضعاف من مضادات الاكسدة من النبيذ الاحمر والشاي الاخضر وعصير الرمان

يساعد على منع امراض القلب والسكتة الدماغية وتاخر الشيخوخة والحماية من بعض انواع

السرطانات ويحتوى على فيتامين c والبوتاسيوم

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة