وجع الرأس (الصداع) المزمن وعلاجه بالتدليك

وجع الرأس (الصداع) المزمن وعلاجه بالتدليك

(1) مشط شعرك و فروة رأسك بأصابعك : - مشط شعرك بلطف من الجبين حتى مؤخرة الرأس - مشط شعرك بلطف من أعلى الرأس إلى جانبي الرأس - زد الضغط تدريجياً ، من خفيف إلى شديد بعض الشيء ، حتى تصبح فروة الرأس دافئة (2) اضغط بلطف و دلك النقطة الواقعة في التجويفة عند أسفل الجمجمة ، خارج عضلتي العنق الكبيرتين ، التي يمكن أن تشعر بها حين تحني عنقك (3) استخدم الطرف الخارجي لخنصرك لتربت على كل مفصل ما بين أصابعك (4) لألم الرأس الجانبي ، أضف ما يلي : - استخدم أسفل إبهامك لتضغط بلطف على صدغيك و تحركهما و تدلكهما ، دلك صعوداً نحو أعلى الأذنين - اضغط بلطف و دلك النقطة الواقعة ما بين البنصر و الخنصر تماماً ما بين العظمتين الناتئتين على ظهر اليد (5) للألم في الجهة الأمامية للرأس ، افعل ما يلي : - اضغط بلطف و دلك النقطة الواقعة عند الطرف الداخلي من الحاجب (6) للألم في مؤخرة الرأس ، أضف ما يلي : - اضغط بلطف و دلك النقطة عند مؤخرة العنق ، داخل خط الشعر على بعد إصبعين من جانبي العمود الفقري في التجويفة عند جانب عضلة العنق الكبرى - اجمع كفك بشكل قبضة غير شديدة . اضغط بلطف و دلك النقطة الواقعة عند جانب يدك ، تحت مفصل الخنصر مباشرة عند طرف الثنية للألم عند أعلى الرأس ، أضف ما يلي : - دلك بلطف النقطة الواقعة عند أعلى الرأس في الوسط ، على الخط الذي يربط بين أعلى أذنيك - اضغط بلطف و دلك النقطة الواقعة بين إصبع القدم الكبير و الإصبع التالي على بعد إصبعين من المفصل بين الأصابع
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية