كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة

كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة

ضربة الشمس هي حالة تحدث عندما يعجز الجسم عن التحكم في درجة حرارته، فتستمر في الارتفاع، تشمل أعراض ضربة الشمس تغيرات عقلية (مثل الارتباك، والهذيان، أو فقدان الوعي) واحمرار الجلد وسخونته وجفافه، قد تكون ضربة الشمس مميتة، وتتطلب علاجًا طبيًا طارئًا، في هذا التقرير نتعرف على أعراض ضربة الشمس وإسعافات أولية لحماية نفسك من ضربة الشمس وطرق الوقاية، وفقاً لموقع " myhealth.alberta".

أعراض ضربة الشمس

تشمل أعراض ضربة الشمس سريعة التطور ما يلي:
-فقدان الوعي، يستمر لأكثر من بضع ثوانٍ.
-تشنج (نوبة).
-علامات صعوبة في التنفس تتراوح بين المتوسطة والشديدة.
-ارتفاع درجة حرارة المستقيم لأكثر من 40 درجة مئوية بعد التعرض لبيئة حارة.
-ارتباك، أو قلق شديد.
-تسارع نبضات القلب.
-قد يكون الجلد أحمر وساخنًا وجافًا، حتى تحت الإبطين. (توقف التعرق).
-قيء وإسهال شديدان.

الإسعافات الأولية الطارئة لضربة الشمس

ضربة الشمس حالة طبية طارئة، حتى مع العلاج الفوري، قد تُهدد الحالة الحياة أو تُسبب مضاعفات خطيرة وطويلة الأمد.
اتبع خطوات الإسعافات الأولية التالية:
-برّد الجسم.
-انقل الشخص إلى مكان بارد بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
-اخلع ملابس الشخص غير الضرورية، وضع الشخص على جانبه لتعريض أكبر قدر ممكن من سطح الجلد للهواء.
-برّد جسم الشخص بالكامل في ماء بارد أو حمام ثلج أو بإسفنجة أو رش الماء البارد، وحرّكه بالمروحة للمساعدة في خفض درجة حرارته.
-ضع كمادات ثلج على أكبر قدر ممكن من الجسم.
-افحص درجة حرارة الشخص من الشرج.
-حاول خفضها إلى 39 درجة مئوية أو أقل في أسرع وقت ممكن، كلما طالت مدة ارتفاع درجة حرارة الجسم، زادت خطورة المرض وزاد احتمال حدوث مضاعفات، قياس درجات الحرارة عن طريق الفم أو الأذن غير دقيق في هذه الحالة الطارئة.
-راقب علامات ضربة الشمس التي تتطور بسرعة، تشمل هذه الأعراض النوبات، وفقدان الوعي لأكثر من بضع ثوانٍ، وصعوبة التنفس المتوسطة إلى الشديدة.
-ابدأ الإنعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر.
-إذا كان الشخص فاقدًا للوعي أو لا يستجيب لصوتك أو لمستك، فكن مستعدًا لبدء الإنعاش القلبي الرئوي.
-أعطِ الشخص سوائل للترطيب.
-إذا كان الشخص مستيقظًا ومنتبهًا بما يكفي للبلع، فأعطِه الكثير من الماء البارد للشرب، قد تحتاج إلى المساعدة. تأكد من أن الشخص يجلس في وضعية مناسبة لتجنب الاختناق. يعاني معظم المصابين بضربة الشمس من تغير في مستوى الوعي، ولا يمكن إعطاؤهم سوائل للشرب بأمان.
-لا تُعطِ مسكنات الألم لخفض درجة حرارة الجسم المرتفعة التي قد تحدث مع ضربة الشمس، قد تسبب هذه الأدوية مشاكل بسبب استجابة الجسم لضربة الشمس.

طرق الوقاية من ضربة الشمس

-اشرب الكثير من السوائل، وخاصةً الماء، طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
-ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك.
-ابحث عن الظل، خاصةً خلال أشد أوقات اليوم حرارة.
-استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية عالٍ (30 على الأقل) وأعد وضعه بانتظام، خاصةً بعد السباحة أو التعرق.
-ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية لحماية وجهك وعينيك ورأسك وأذنيك ورقبتك.
-قلل من النشاط البدني الشاق خلال ساعات ذروة الحر.
-استحم بماء بارد، واستخدم كمادات باردة أو أكياس ثلج، واجلس وقدميك في ماء بارد للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة