خمس نصائح للنوم الهادئ

خمس نصائح للنوم الهادئ

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي .

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة