فوائد فيتامين k2 و mk7 مع d3

فوائد فيتامين k2 و mk7 مع d3

- فيتامين D & K مقوي لعظام و قلب صحي

فيتامين D3 تعتبر الفيتامينات أحد العناصر الضرورية والمهمة لبناء أنسجة الجسم، ومن هذه الفيتامينات فيتامين D3 الذي يعرف باسم كوليكالسيفيرول، ويجدر بالذكر أنّ هذا الفيتامين هو الفيتامين الوحيد الذي من الجسم خلال تعرضه لأشعة الشمس الفوق البنفسجية، لذلك يُعرف باسم فيتامين أشعة الشمس، لذا وفي هذا المقال سنعرفكم فوائد هذا الفيتامين للجسم.

ما فوائد فيتامين D3، يقلل تأثير بعض الأمراض مثل:

مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وسرطان المبايض، وأمراض القلب، وسرطان الثدي، وسرطان القولون. يقوّي الأسنان والعظام. ينشط وينظم نمو الخلايا المختلفة في الجسم.

نقص فيتامين D3 أسباب نقص فيتامين D3 عدم التعرض بشكلٍ كافٍ لأشعة الشمس:

إنّ الفترة المناسبة من أجل الحصول على فيتامين D3 من أشعة الشمس فوق البنفسجية هي خمس عشرة دقيقة. استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس: الخوف من الإصابة ببعض المشاكل الجلدية مثل سرطان الجلد والشمس يدفعنا لاستخدام الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج تحت أشعة الشمس. التقدم في العمر: يعتبر التقدم في العمر أحد العوامل المسببة لنقص فيتامين D3 ومع التقدم في العمر، حيث تصبح البشرة أقل استعداداً لإنتاج كميات كافية من فيتامين D3. عدم كفاية كمية من المصادر الغذائية: بعدم تناول الأغذية الغنية بفيتامين D3، ومن الأغذية الغنية بفيتامين D3 الأسماك والمنتجات البحرية بشكل عام.


الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين D3:

الأطفال الرضع، والأطفال دون عمر الخمس سنوات. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عاماً وما فوق. الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة مثل الأشخاص من الأصول الإفريقية ومن جنوب آسيا. الأشخاص الذين يوجدون في البيوت لفترات زمنية طويلة، أو أولئك الذين يبقون تحت التستر أو ارتداء الحجاب لأسباب ثقافية.

أعراض نقص فيتامين D3 جفاف الجلد:

هو من الأعراض الأكثر انتشاراً، وينتج ذلك بسبب عدم توفر المواد المضادة للأكسدة. خلل في الغدة الدرقية: يرتبط نقص فيتامين D3 بعمل الغدة الدرقية. الأعراض العصبية: يسبب نقص فيتامين D3 وجود أعراض عصبية لدى الأشخاص؛ وذلك لأنّ فيتامين D3 يتحكم في استرخاء عضلات الهيكل العظمي، وغير الطوعي. الكساح: يلعب فيتامين D3 دوراً مهماً في تعزيز صحة العظام من خلال تسهيل امتصاص الكالسيوم، حيث إنّ أبرز أسباب مرض الكساح هو نقص في فيتامين D3 بسبب عدم قدرت الجسم على امتصاص الكالسيوم وأيضاً ربط الفوسفات. الصعوبات المعرفية: أثبت بعض الدراسات أنّ نقص فيتامين D3 يسبب فقراً في وظائف الجسم العقلي والجسمية.

ما هو فيتامين K2

على الرغم من أن هذا الفيتامين نادر في النظام الغذائي ولم يتلق الكثير من الإهتمام السائد، إلا أنه يلعب دورا أساسيا في كثير من جوانب الصحة، وفي الواقع، فيتامين K2 قد يكون مجرد “الحلقة المفقودة” بين النظام الغذائي والعديد من الأمراض القاتلة.

ما هو فيتامين K؟

هناك شكلين رئيسيين من فيتامينk :الأولK1 ووجد في الأغذية النباتية مثل الخضر الورقية، في حين أن فيتامين K2 وجد في الأغذية الحيوانية .

كيف تعمل الفيتامينات K1 و K2 ؟

تتمثل المهمة الرئيسية للفيتامين K هى تفعيل الكالسيوم من البروتينات، K1 يشارك معظمهم في تجلط الدم، في حين يساعد K2 على تنظيم الكالسيوم حيث ينتهي في الجسم.

فيتامين K2 قد يساعد في منع أمراض القلب

إذا تراكم الكالسيوم في الشرايين فهو خطر كبير على أمراض القلب، لهذا السبب، أي شيء يمكن أن يقلل من هذا التراكم قد يساعد في منع أمراض القلب، ولذلك يعتقد أن فيتامين K2 يمنع أمراض القلب، ويبدو أن فيتامين K1 أقل فائدة فى هذه الخواص.

فيتامين K2 قد يساعد في تحسين صحة العظام وتقليل خطر ترقق العظام

هشاشة العظام هى مشكلة شائعة خاصة بين النساء المسنات، ولذلك يرتفع بشدة خطر الإصابة بالكسور فى هذا السن، ولأن فيتامين K2 يلعب دورا محورى في إستقلاب الكالسيوم، والمعادن الرئيسية الموجودة في العظام، لذلك فهو يساعد على بناء عظام والمحافظة عليها.

وقد كشفت تجربة لمدة 3 سنوات في 244 من النساء بعد سن اليأس، وتم إثبات أن أولئك الذين يتناولون مكملات هذا الفيتامين، حظوا بنتائج جيدة في كثافة المعادن في العظام، وقد أجريت دراسات مطولة عن النساء اليابانيات وكانت الفوائد مماثلة، وقد أظهروا تحسن كبيرفى جيمع الكسور، وتمشيا مع هذه النتائج اليابانية يوصي رسميا بتناول مكملات هذا الفيتامين للوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام.

فيتامين K2 قد يحسن صحة الأسنان

بناء على الدراسات التى تفيد أن فيتامين K2 لديه دور في العظام، فمن المعقول أن نفترض آثار ذلك على صحة الأسنان أيضا.

فيتامين K2 قد يساعد في مكافحة السرطان

السرطان هو سبب شائع للوفاة هذه الأيام، وحالات السرطان لا تزال فى إزدياد كل يوم.

تشير التجارب أن فيتامين K2 يقلل من تكرار الإصابة بسرطان الكبد، ووجدت دراسة على الرجال أيضا أن تناول كميات كبيرة من فيتامين K2 يرتبط بتراجع مخاطر 63٪ من سرطان البروستاتا في مرحلة متقدمة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة