أضرار نقص الكالسيوم لدى الاطفال

أضرار نقص الكالسيوم لدى الاطفال

يعد فيتامين د والكالسيوم من العناصر الغذائية التي تُحافظ على صحة العظام، كما أنهما ضروريان للحفاظ على الصحة بشكل عام، وفقا لموقع " Hopkins medicin".


أهمية فيتامين د والكالسيوم للصحة العامة

يعد فيتامين د والكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة من أجل الحفاظ على التالى:

-حركة العضلات
-التواصل العصبي
-امتصاص الكالسيوم والفوسفور
-استجابات الجهاز المناعي
-الإشارات بين الخلايا
-إفراز الهرمونات
-تدفق الدم في الأوعية الدموية


مخاطر نقص فيتامين د والكالسيوم

في حال نقص فيتامين د أو الكالسيوم، تعوض الغدد جارات الدرقية هذا النقص بإنتاج كمية زائدة من هرموناتها، وهي حالة تُعرف بفرط نشاط جارات الدرقية، وقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، تشمل المشاكل الأخرى الناتجة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د ما يلي:

-تشوهات الهيكل العظمي ( الكساح ) عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و24 شهرًا
-ضعف العضلات لدى الأطفال وكبار السن

نظراً للدور المحوري لكلا العنصرين الغذائيين في صحة العظام، توصي جمعية الغدد الصماء ومعهد الطب بمستويات استهلاك محددة بناءً على العمر والحالة الصحية، مع ذلك لم يثبت بعد أن تناول فيتامين د يوفر حماية للقلب والأوعية الدموية.


كيف تحصل على فيتامين د والكالسيوم؟

ينتج جسمك فيتامين د عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس، ولكن هناك عدة عوامل تحد من إنتاجه، لكن كمية أشعة الشمس التي تحتاجها لتحقيق مستويات طبيعية من فيتامين د في الدم ربما تكون أكثر مما هو آمن لبشرتك، لذلك قد يحتاج معظم الناس إلى مكملات غذائية لتحقيق مستوى طبيعي من فيتامين د.

كلا شكلي فيتامين د ( د 2 أو د 3 ) مفيدان للجسم، لكن القليل جدًا من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بشكل طبيعي أو مدعم به، لذلك ينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية لتعويض النقص، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يلي:

-السردين المعلب
-سمك الماكريل والتونة المعلبة
-صفار البيض

غالباً ما يتم تدعيم الحليب وعصير البرتقال وحليب الأطفال، والزبادي والسمن النباتي والزبدة والجبن وحبوب الإفطار بفيتامين د.

فى الوقت نفسه يوجد الكالسيوم في:

-منتجات الألبان
-الكرنب
-البروكلي

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة