أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-15-2022, 05:57 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56738
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:21 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تناول اللوز يساعدك على تجنب السعرات الحرارية غير الصحية 




إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية فيمكنك التفكير فى تناول الخضار أو الفاكهة، ووفقا لما نشر مؤخرا فى المجلة الأوروبية للتغذية فإن تناول القليل من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] يساعدك على تجنب السعرات الحرارية غير الصحية، بحسب ما ذكره موقع eatthis.


واشتملت الدراسة التى أجرها باحثون من جامعة جنوب أستراليا، على 140 مشاركًا كانوا جميعًا بالغين تتراوح أعمارهم بين 25 و65 عامًا، واعتُبروا أيضًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وتم تخصيص وجبات خفيفة عشوائية للمشاركين، وبعد تناولها، تم تقييمهم لمعرفة مدى تأثير ذلك على شهيتهم.


نتائج الدراسة


أظهرت النتائج أن تناول ما بين 30 و50 جرامًا من اللوز يوميًا أدى إلى تناول المشاركين سعرات حرارية أقل، ووجد أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز قد عانوا من تغيرات فى الهرمونات المنظمة للشهية، وقد تكون هذه قد ساهمت فى تقليل تناول الطعام.

وأوضحت الدكتورة شاريا كارتر، من تحالف جامعة جنوب أستراليا للبحوث في التمارين والتغذية والنشاط، أن التغييرات الصغيرة والإيجابية فى نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير على مدى فترة أطول عندما نجرى تغييرات صغيرة ومستدامة، فمن المرجح أن نحسن صحتنا العامة على المدى الطويل.


لماذا يساعد اللوز فى خفض السعرات الحرارية؟


يحتوى اللوز على دهون وبروتينات أحادية ومتعددة غير مشبعة، بدلاً من الكربوهيدرات فقط، ما يجعلك أكثر إشباعًا ويحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم حتى الوجبة التالية أو الوجبة الخفيفة، ما يدفع الناس إلى تناول سعرات حرارية أقل من مصادر غير صحية.

اللوز يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بعين الجمل والفستق، لكن اللوز يحتوي أيضًا على نسبة أقل من أوميجا 3 الأحماض الدهنية مقارنة بعين الجمل، لذلك يعتمد الأمر على ما تبحث عنه، فاللوز يمكن أن يكون وجبة خفيفة رائعة أو يضاف إلى العديد من الوجبات المختلفة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 04:19 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024